作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-03-20 10:07:51我目前槓鈴肩推最重可做70公斤
如果想增加槓鈴肩推的力量
請問有什麼輔助動作可以加強?
我只想到可以加強「三頭、核心、臀腿」
因為以上這幾個是我做槓鈴肩推時，除了肩膀之外感受最深的部位
不過我目前肩推停滯點是在「槓鈴快要過頭」這段
感覺還有更好的輔助動作
跟各位請教、討論
感謝大家!
作者: perfectdog12 (好狗123) 2020-03-20 10:33:00
pin press
作者: hornet01 2020-03-20 11:12:00
shoulder IYT
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-20 12:34:00pin press 我也在考慮 卡在 65k 5x5 很久了一直沒進步但我用的深蹲架太低 肩推就偶爾會失手撞到 站遠又在護槓範圍外
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-03-20 13:30:00肩推真的難進步 = ="
作者:
howggyy (爹爹)
2020-03-20 16:47:0070好猛....
70不猛，不蹬光靠上肢肩推一倍自身體重才是很猛的....
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2020-03-20 18:18:00肩推版農夫走路阿 忘記從哪裡看的 肩推上去然後走
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-03-20 18:32:00
坐姿有靠背輔助 會比較強 站姿用挺舉式不錯的輔助項
作者:
otakunan (長頸鹿媽媽)
2020-03-20 19:16:00我猛，我40還上不去
作者: iansong 2020-03-20 22:07:00
太猛
adaplant可以65k5*5也是很猛，1rm大約85肩推70應該看自身體重吧
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-21 00:04:00我120+ 所以肩推70應該算正常 65k 5x5 也就卡在這裡了沒試過肩推的 PR... （一方面是肩有傷 第二是肩推是我排臥推的輔助項
作者:
pptsodog (天橋下說書)
2020-03-21 01:11:0070可以教我們了==
adaplant大120+肩推只有80算弱的，可能是肩傷的關係
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-21 04:01:00沒差 我肥宅 練身體健康OuO/
作者: Seaware (Seaware) 2020-03-21 04:39:00
動作還沒完美的話，調整動作最好進步
槓鈴肩推才70是能有多巨 這版什麼時候這麼多弱雞了？
作者: irosehead (irosehead) 2020-03-21 10:50:00
站姿肩推真的不容易練 而且容易傷到背跟腰的
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-03-21 14:33:00噗 怎麼說得站姿肩推 70 好像很容易似的...
作者: ENCOREH33456 (XM3) 2020-03-21 16:17:00
34樓恐怖連結
......真的可怕認真，有1倍再po影片會比較好說服人......
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-03-21 17:28:0034樓建議戴護腕護腕
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-03-21 18:17:00
我會再加油的不到一倍體重手腕沒那麼玻璃伏地挺身手腕不是更折嗎？
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-03-21 20:28:00作者: afysonic (afy) 2020-03-22 11:55:00
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-03-23 08:57:00作者:
LCHP (XDDD)
2020-03-24 10:41:0070好猛...
作者:
chong17 (ken)
2020-03-24 18:34:0070 好強喔 我做手肘會痛，已經很少做肩推了