[問題] 肌肉不增反減 跪求各位建議
作者: ap926044 (法號失智) 2020-04-04 13:39:19
這是二月量的
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那時候體重70kg 體脂14.1 肌肉重34.1
現在體重都在68左右
然後今天去測
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體重68kg 體脂13.9 肌肉重33.5
反而掉了0.5肌肉QQ
可是我自己體態在視覺上是有進步的
那時候體重70kg 體脂14.1 肌肉重34.1
現在體重都在68左右
然後今天去測
體重68kg 體脂13.9 肌肉重33.5
反而掉了0.5肌肉QQ
可是我自己體態在視覺上是有進步的
作者: Giancar1o (Kappa123) 2020-04-04 13:44:00
看不出體脂13 結論 數據不準看看就好
作者: vic850630 (大師可可) 2020-04-04 13:48:00
不是有張體脂身材的對照圖，樓下支援一下
作者: barry70490 (blacksea741) 2020-04-04 14:03:00
你體脂超過13吧
作者: DrPaper (紙博士) 2020-04-04 15:36:00
幫推
作者: n999666333m (黃綠球) 2020-04-04 15:38:00
peter?
作者: Endranoe (Endranoe) 2020-04-04 15:41:00
那應該是脂肪重吧，不是體脂肪率
作者: neiltsang (CatLulu) 2020-04-04 16:14:00
楚哥明明就寫了文章還不看 不聽楚哥言 毀滅在眼前
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2020-04-04 16:28:00
下半身可以穿嗎？☻腿一週一練喔
作者: donvito (CryFather) 2020-04-04 16:46:00
看起來比較像15-18%
作者: louis5265 (louis) 2020-04-04 17:11:00
結論是機器壞了不要相信
作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2020-04-04 17:12:00
真的像peter,偶像，不知道可以搜尋fred
作者: lohsuan 2020-04-04 17:13:00
誤差
作者: ssabjm 2020-04-04 17:39:00
2/9號以前跟2/9號以後的訓練內容（重量）是一樣的嗎？
作者: hochopin (阿喵) 2020-04-05 07:21:00
腿練三次就會進步了
作者: kevin926 2020-04-05 17:13:00
這有14也是笑笑
作者: kyo76312 (餅乾) 2020-04-05 17:44:00
我14.4也差不多長這樣啊，只是我骨骼肌更少
作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-04-05 19:40:00
重量要增加啊
作者: zxcasd897222 (羅東怪人) 2020-04-06 02:46:00
先不說體脂，你想增肌吃這些哪夠…
作者: Dwccc (小天) 2020-04-06 08:01:00
樓上絕對夠了 他骨骼肌才34而已，吃這樣都可以練到40了訓練量不足吧，不是有吃高蛋白就會長肌肉。而且你還體重還下降代表熱量少了一點。訓練量可以增加組數！不見得要加重。不用做到力竭。訓練量才是重點。14 體脂看起來差不多 不用理那些酸民。腹肌要明顯至少要6公斤體脂，體脂率9%。網路那張根本騙人的。
作者: neiltsang (CatLulu) 2020-04-06 17:57:00
好啦認真說 重量加一下吧 我覺得課表排的不好 胸要有平推 上推 夾 機械 配三頭 基本的就可以了然後組數不用多 重量要漸進比較重要 以此類推配合定期看楚哥心法 要照著做 沒進步我跟你跪