各位巨巨好，
小弟知道Clean and Jerk 和 Snatch是兩個很重要的動作，
使用到的肌群也非常全面，
同時會訓練到爆發力、肌肉徵召及協調性，
但為什麼在健身房很少會看到有人練啊？
是因為場地的限制，
還是因爲動作上較困難危險？
那各位大大平常會練嗎？
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早上Clean and Jerk
晚上Jerk and clean

在健工練過被巡廠教練過來糾正不要做危險的動作後來就轉去成吉 有舉重台可以棄槓 爽爽練

高難度吧

啊我就怕被罵啊

記得要在比較平的地面上做喔

現在可以練舉重的場地越來越多了

場地限制吧 好險我的口以練 嘻嘻

有誒 不過不知道能不能棄槓

樓樓上在哪裡練我也要去舉重場地很多還要墊軟墊，不然樓上會抗議

主要是很難吧

只有在健身房浴室看過有人Jerk off然後不clean

練健康大大好久不見OwO/

我會用輕重量熱身不摔槓但認真練不會在哪裡

覺得是困難度一般人不會練(吧有追蹤槓鈴王子Sun 看他學員都會耶一般健身房教練我目前沒看到有人教

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小弟自由教練 大概買第三次課（40堂之後）我會教欸但原因是 深蹲硬舉臥推肩推各種變化玩完 學生的目標也差不多要重找 我就會輸入舉重的東西 場地可以教也看過其它教練在教耶 其實臺北市場地不會少啊 離開連鎖應該都還好

不會練

Power clean就夠了

會啊 而且一定要squat jerk ;)

不會 練肌肥大沒什麼幫助

Jerk off 不clean 乾XDDD

我們這邊有人玩 都會墊

會～一週挑個兩天，一天練挺舉、一天練抓舉

台南健工玩的人越來越多了

有趣的動作但沒有一定要練的理由

很想練但是場地限制 難過

我這邊一堆人練啊…而且超多女生在練…

其實這個動作很好很強 只是大多人柔軟度活動度根本不行實在也是很難說對大多數人是好還不好 不像深蹲

力與美的動作之王

我只練jerk off

我只jerk & clean

jercy >\\\\<

我只練jerk

1.吃技術 2.失敗吃場地

嗯嗯沒一定要練的理由