作者:
Slowbro (呆河馬)
2020-04-29 22:13:47各位巨巨好，
小弟知道Clean and Jerk 和 Snatch是兩個很重要的動作，
使用到的肌群也非常全面，
同時會訓練到爆發力、肌肉徵召及協調性，
但為什麼在健身房很少會看到有人練啊？
是因為場地的限制，
還是因爲動作上較困難危險？
那各位大大平常會練嗎？
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早上Clean and Jerk
晚上Jerk and clean
在健工練過被巡廠教練過來糾正不要做危險的動作後來就轉去成吉 有舉重台可以棄槓 爽爽練
作者:
se2422 (庫柏)
2020-04-29 23:49:00有誒 不過不知道能不能棄槓
作者:
XJHYJia (科舉重人)
2020-04-29 23:59:00樓樓上在哪裡練我也要去舉重場地很多還要墊軟墊，不然樓上會抗議
只有在健身房浴室看過有人Jerk off然後不clean
覺得是困難度一般人不會練(吧有追蹤槓鈴王子Sun 看他學員都會耶一般健身房教練我目前沒看到有人教
小弟自由教練 大概買第三次課（40堂之後）我會教欸但原因是 深蹲硬舉臥推肩推各種變化玩完 學生的目標也差不多要重找 我就會輸入舉重的東西 場地可以教也看過其它教練在教耶 其實臺北市場地不會少啊 離開連鎖應該都還好
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-04-30 03:20:00
不會練
作者:
louiswu (louis)
2020-04-30 06:42:00Power clean就夠了
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2020-04-30 10:24:00不會 練肌肥大沒什麼幫助
作者: Harrison1814 2020-04-30 11:11:00
會～一週挑個兩天，一天練挺舉、一天練抓舉
作者: acegikmp (阿超) 2020-04-30 12:25:00
有趣的動作但沒有一定要練的理由
作者:
tang125 (山東蛇王唐)
2020-04-30 13:04:00很想練但是場地限制 難過
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2020-04-30 17:20:00其實這個動作很好很強 只是大多人柔軟度活動度根本不行實在也是很難說對大多數人是好還不好 不像深蹲
作者: tmac5300427 (FatU) 2020-05-01 01:50:00
力與美的動作之王
作者:
wc4eva (居放客)
2020-05-01 07:05:00我只練jerk off
作者: Punkturtle 2020-05-01 12:45:00
我只jerk & clean
作者:
jnecoj (Flame)
2020-05-01 14:18:00jercy >\\\\<