[問題] 腹式呼吸腰會酸痛？ pip33i3 PTT批踢踢實業坊

[問題] 腹式呼吸腰會酸痛？

作者: pip33i3 (天下第二人) 2020-05-01 14:01:49

各位巨巨好
小弱腳想請教大家
我去看物理治療師說我有骨盆歪斜的問題
另外核心也無力
除了幫我做復健外
回家也是要我練習腹式呼吸強化核心
雖然在治療所那裡有教如何呼吸
只是回家後就記不太住
就自己上網找教學
現在問題是說
我自己是吐氣的時後腹部盡量向內向下縮
這時候會感覺到後背腰會酸痛
這是正常的嗎？
還是我做錯了發生代償？
還請各位巨巨可以提供意見讓我參考了解
感恩啊~~~

作者: l17 (Alpha ILCE-7s) 2020-05-01 14:09:00

偶記得水肥的文章有稍微提示過如何呼吸，想像肚子吸氣夾骨盆

作者: Chan91143 (Devil's) 2020-05-01 14:11:00

會不會是內縮的時候你彎腰了

作者: ron6316 (泡) 2020-05-01 14:19:00

請問呼吸代償是什麼概念啊？

作者: l17 (Alpha ILCE-7s) 2020-05-01 14:20:00

這個還蠻複雜的...影響骨盆翻轉牽涉到上背下背還有肌肉緊繃

作者: pip33i3 (天下第二人) 2020-05-01 14:24:00

ch大，我沒有彎腰

作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2020-05-01 18:35:00

學看看瑜伽的牛背跟貓背

作者: acggyy (怪咖) 2020-05-01 19:11:00

吐氣腹部是隨著橫膈上升自然內縮不用刻意出力

作者: koko1533 2020-05-01 19:53:00

治療師教你時會痛嗎

作者: pip33i3 (天下第二人) 2020-05-01 22:39:00

治療師教學的時候倒是感覺不太出來

作者: tangotango (阿啦剝) 2020-05-01 23:55:00

腹式呼吸可以躺著做..但蠻多眉腳..你嘗試下背貼平地板

作者: yokmiop (蛋捲怪客) 2020-05-02 00:53:00

建議詢問你的治療師，他可能比較了解你的身體

作者: offcola (一星鍵盤治療師) 2020-05-02 23:09:00

錯誤的施力方式有可能會用腰代償呼吸喔

作者: pip33i3 (天下第二人) 2020-05-03 07:19:00

我下次復健時再跟治療師詢問一下這個問題

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