[問題] 無法完成組數求解 Iam5566 PTT批踢踢實業坊

作者: Iam5566 (我是5566) 2020-05-20 09:57:56

各位健身的巨巨大家好
我是新手
假設我某個訓練是設定
10下 5組組間休息一分半
前面三組都能夠做完，後面兩組大概做到7～8下就沒力了
想請問一般來說這樣是要降重量呢？還是拉長組間休息時間就好了呢？
謝謝大家

作者: final9711 (法洛) 2020-05-20 10:07:00

個人認為你要做最後一組力竭的重量而不是第一組就力竭

作者: kumafez (桌子君) 2020-05-20 10:17:00

https://youtu.be/Hz-WKAcPrPMjeff這篇剛好能解答你的問題

作者: Iam5566 (我是5566) 2020-05-20 13:31:00

感謝巨巨分享

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2020-05-20 13:41:00

都可爽就好Zzz

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-05-20 16:33:00

我會拉長組間休息，最後幾下靠意志力做完似乎有助於神經傳達向上發展。在動作正確的情況下，如果只做四五下就重了再考慮降低訓練總量。菜鳥淺見~

作者: wetland (dox) 2020-05-21 10:00:00

這次做不完下次就做完了總有一天會做完

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