請問現在有街頭健身的群組嗎??台北為主
暴力上槓到現在還練不起來!引體向上可以13下了,但還是上不去
看了很多影片還是不會~有沒有甚麼群組可以加入??
想看看他們怎麼訓練的

如果不借力到達99%上槓的話 起碼要能2~4下單手引體不然腿抬一下 就能上去了

講很簡單，而確實也是這樣 但沒人帶抓感覺還是很難晃上去

大安森林公園禮拜三晚上八點有團練

先練習暴力拉單槓，拉的每一下胸部都要到槓子的位置

大部分公園的槓都好低 想要用晃的練暴力上槓腳都會卡到地板QQ

彈力繩輔助上槓，拉久就上去了

13太少: )