小弟健身2年來 斷斷續續 多次因為受傷休息(有些不是健身造成)一陣子
累積下來 右手腕 左肩 左膝蓋 偶而都要去看醫生治療舒緩
這些部位轉到某個角度就會痛 但是健身做的動作 深蹲 臥推就不會痛
所以就一直沒管他 我老婆都笑我 運動本來是要健康 怎麼越練傷越多XD
想要長時間休息讓他完全好 但是想到不能練 就很嘔~~

會，所以決定花錢找教練

肩 腰 手腕 膝蓋 都是傷

像我是先有體能基礎才去練比較多健身的，你是不是在身體素質沒跟上的情況下去強操自己呢？

如果強度跟恢復量抓得很剛好 每天全身部位都輪流處在微發炎撕裂傷的狀態 蠻正常的啊 O_O 然後越不伸展放鬆就越嚴重 -_-"

可憐

正確的訓練包含放鬆拉筋訊號 長期不放鬆對身體也是很不ok

對所以我現在都低強度有練到就好

如果健身是為了體適能或專項運動表現，那你就本末倒置了如果是練爽的那根本沒差，你爽就好

沒有

花太多伙食費算傷？

上肢受傷養傷期間練下肢 下肢受傷養傷期間練上肢XD

專項跟健身哪裡衝突？

沒有耶 只有新手溜滑板跌倒手腕去撐地結果一個月不能練臥推XD

是受傷還是筋膜肌肉過於緊繃？

教練自己也都是傷，但不能說，要騙你買課程

做成這樣我建議你別健身

我傷一堆，因為之前做空調工作太拼命，常在不符合人體工學的空間和姿勢下高空作業與搬重！！比起運動，姿勢預備好...“中軸穩定，四肢發力！”其實沒那麼容易受傷啦！！但不會又要看著亂做還一直想跟人家加重量例外喔！呵呵呵

你練錯了

教練也是多少有點傷，但教練不說

一堆練後不做放鬆伸展，緊繃跟受傷分不清

如果練的目的是過得爽，那練到一身傷不如不練

其實沒有全身都是傷吧。頂多平均一年真的不小心傷個一次...抓好負荷量其實不會。當然前期肌肉徵招和機制不熟，會比較常受傷....我現在反而是打蟑螂和跟小孩吵架情緒失控亂摔東西比較常傷到...

腰肩手肘 尤其腰好不了QQ

練後也不會特別多伸展，就是儘量好好睡覺休息夠再練、不要對兒子發脾氣...練前動態暖身還比較多...

感覺本末倒置

運動傷害很多 不只有重訓有啊

要期望自己夠強又要沒傷是真的不太現實 而且其他種類的運動受的傷也不會比較少就是了

只有一次因為健身受傷過

深蹲到屁股發炎 一個月還沒好

硬舉小腿刮傷算嗎？根據科學統計，重訓傷害率低到像數據作假。

沒有耶，我覺得我越來越健康稍微有受傷我就休息到好或看醫生了，你484會痛還運動？

重訓沒受傷過，但其他運動帶來很多傷:Q

手掌破皮過

怎麼突然冒一個不要對兒子生氣 ？

傷荷包

健身可以仔細覺察自己身體的狀態，傾聽自己的身體，受傷前有時候都有滿多微小訊號

我曾經暴怒完整個背肌、股四頭變超緊，原本好好的一做就受傷了...

其實多多少少有吧！ 但整體身體機能還是比沒健身提高太多了 大概是30分進步到80分有一點小傷扣5分 完全能接受，不練的話只會慢慢從30變成0 直接坐輪椅，我可接受不了

錢包已經重殘很久了

健身七年了，我之前也受傷，是因為長期輪班關係休息不足就去練，舉80%左右的大重量，導致姿勢跑掉而受傷

傷都不是重訓來的

受傷不治療是什麼想法 不懂

確定不是健身受傷的嗎

工作勞損晚上又去健身房，長期下來一個姿勢不良就爆炸了 ，充足睡眠好好回復才不會陷入慢性疲勞

會做到全身都是傷不管做什麼都一定會受傷

老實說 健身大多是加重因素 而不是誘發因素 一堆慣性勞損早就全身是傷了 一顆凹陷的球 能有完整壓力去老實說 健身大多是加重因素 而不是誘發因素 一堆慣性勞損早就全身是傷了 一顆凹陷的球 能有完整壓力去

全身是傷該做的不是治療?健身應該是隨身體狀況調整吧?

會,7年下來努責過,然後網球肘,背拉傷,腰拉傷還有跑步造成脛骨內側壓力症候群,放啞鈴手指撞傷噴血一次脛骨撞到固定器材槓鈴架腫包一次,被啞鈴砸到腳挫傷一次好像還有一次摔倒手挫傷...非運動受傷還有手腕韌帶斷裂啊,重訓一個好處,研究過解剖圖後,會知道自己哪裡受傷XD

跟小孩吵架吵到摔東西 太酷惹 Man爆

重訓沒受過傷，可能我佛系吧