作者:
Ratzilla (Ratzilla)
2020-06-19 10:56:12各為巨巨水水好
我姪子9月要入學 這幾個月想幫他來個瘦身挑戰賽
我是說4周8kg 獎學金1w
https://i.imgur.com/QzvwRID.jpg
我是想說 帶他去單次的小健身房 3天去1次
跟住我家 我有飛輪/跑步機/3個握推椅/長短w槓(共150kg槓片)/彈力帶/小東西
可是18歲小鬼 脾氣耐心溝通 好像太難會太快放棄
飲食跟我吃一樣吧 水煮菜+卜蜂雞胸肉為主 3天能吃一些正常點的
動作方面的話
減5~10kg對他那種體重應該太簡單 我是想先讓他養習慣 先有小成績
享受乳酸堆積.....不要嚇而放棄
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-19 11:03:00四週一個月8公斤耶！生酮，最後幾天就脫水利尿劑。
作者: giddens123 (心心的心心) 2020-06-19 11:15:00
清爽飲食就好了…降低熱量減少油炸跟飲料
作者:
burza (:D)
2020-06-19 11:19:00我是覺得獎學金改成送ps5可能比較有吸引力啦...大概做夢都會夢到在臥推..
作者:
mballen (柄柄)
2020-06-19 11:28:00可能是一個碗公的飯照我胖子的經驗，通常都會過度美化自己吃很少，容易胖，體質問題，但是吃進去的熱量就是那麼多，飲食醬料，飲料，油炸，自助餐太油之類都是問題
作者:
pttdcc (批踢踢點希希)
2020-06-19 11:36:00說實話我聽過ps5 但我沒聽過大仁...
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2020-06-19 11:37:00都你在想 他自己有想參加嗎
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-06-19 11:39:00這身材四周八公斤超簡單，推佛心贊助
作者:
BUMAS (中年人)
2020-06-19 11:39:004周八公斤要滿極端的方式才有辦法喔..你姪子是多重阿，不是太胖的話4周八公斤幾乎只能靠脫水我建議還是培養運動習慣跟少吃油炸跟零食為主啦因為他要去讀大學，如果沒辦法維持你現在這樣的飲食很可能現在瘦了但是放寒假回來又復胖
要想長久效果，建議不要急躁一次改太多，這樣容易造成反彈。漸進式的改變生活習慣，雖然效率不好，但是比較容易保持。
作者:
themost (最遠)
2020-06-19 11:56:00等聯誼被打槍就有滿滿動力了?
作者: ms19889120 (apple) 2020-06-19 12:02:00
我先^_^ 去隔壁仙女版比較有機會喔
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-06-19 12:04:00
菜單排得再好，他不做有什麼用
作者:
ziso (ziso)
2020-06-19 12:10:00感覺三餐減量 +跑步 應該有機會
作者: sch452000 (GGInInDer) 2020-06-19 12:20:00
紅明細 不要相信南臺灣熱褲辣妹 我被派來南部後胖惹5公斤推回來
作者: daphneH (Daphne) 2020-06-19 12:30:00
是噓給原po, 你姪子還年輕，為什麼要急著快速瘦身和水煮餐？他需要的是建立良好的生活習慣，越是極端反彈速度越快，重點是他自己沒有想改變，用金錢利誘，效果會長遠嗎？
同意樓上 一切都是習慣 運動習慣 飲食習慣 趁年輕建立習慣別只想走捷徑 當然前提是他有心想做
作者:
lelu (樂路)
2020-06-19 12:42:00萬事起頭難,如果順利的話說不定一動就上癮,原PO這樣也不錯
作者:
leafgg (leaf)
2020-06-19 12:42:00一下就跳到水煮雞胸只會讓他留下減脂=痛苦的印象抓2個月10kg比較好 不要那麼極端
自己沒動力沒決心，旁人再幫都是枉然，就算他這次做了，之後少了誘因會持續下去嗎
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-06-19 12:54:00剛開始了就 4週8kg ？ 不出一年復胖
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2020-06-19 12:56:00小朋友自己沒想減 一定會趁你們不在偷吃狂吃零食
作者: JMashburn 2020-06-19 12:57:00
自己不會做功課喔 滾
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2020-06-19 13:04:00先確定他的意思再來問 18歲也不小了 不然板友建議在多 菜單多好 他一句不想練 就什麼意義也沒有
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-06-19 13:12:00老實說 他自己沒承受到什麼深刻的刺激 是不會改變想法的 你給錢這什麼鬼誘因 還不如把錢丟海裡
作者:
peatle (￣︶￣)/\(￣︶￣)
2020-06-19 13:18:00三餐一碗飯，結果手搖飲料當水喝ㄇ先戒糖戒零食就會很有效果
作者:
sumton (CHCH)
2020-06-19 13:42:00說真的有心的人你不說也會減，無心的就算送車送房拿到後也是吃回來
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-06-19 13:48:00可以啦130隨便都會瘦好嗎
130可以吧 我111公斤兩個月就16公斤了瘦下來後越減越慢直接從低醣飲食開始 很快就瘦啦 含糖飲料跟甜食要他戒掉可能比較困難？
作者:
wuheroin (我有女友你沒有)
2020-06-19 14:23:00去找金牌教練比較快
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2020-06-19 14:55:00我覺得你先帶他去做個健康檢查，讓他發現自己18歲就有脂肪肝或是三高之類的，他就會有警覺性，自己就會動了
作者:
leafgg (leaf)
2020-06-19 15:04:00我相信你是好意啦~~~但一開始控制熱量赤字多吃原型食就好
作者: miroase (Dasdas123) 2020-06-19 15:09:00
你姪子應該多讀書
根本不用問，以他現在的體型 無糖少油少鹽 不要吃麵包跟垃圾食物，吃原型食物，基本上一個月10公斤不難
這真的是送錢 光是每天叫他走90~120分鐘不亂吃就有了
作者: Harrison1814 2020-06-19 15:38:00
減肥的真正目的是改掉日常生活中會讓你變胖的壞習慣，反而體重一點一滴變輕才是附加的價值，生活壞習慣沒徹底改變就算短時間減肥成功之後...因習慣沒改變一定會再復胖回來的
姪子484很愛吃垃圾食物? 飲食控制感覺很難...
作者:
mimiyu (緋緋)
2020-06-19 15:41:00想辦法讓他非常厭惡自己現在的樣子，就有動力了
作者: YStar (星夜) 2020-06-19 15:44:00
短期減八公斤不難，但是飲食跟運動習慣沒有持續還是會復胖但是如果可能讓他養成習慣重訓，以後自然會慢慢瘦下來的
作者:
QkooQ (對不起，小意外)
2020-06-19 16:11:00這個體型，控制飲食加跑步就夠了，重訓也要他願意
作者:
idareyou (HellTraveller)
2020-06-19 16:28:00幫他拍照，弄個交友APP
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2020-06-19 17:00:00這身材 大學妹子除了期中期末要筆記 是不是想互動的…
作者:
amALu (Luia)
2020-06-19 17:08:00算熱量就好 不用吃得那麼痛苦～
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2020-06-19 17:25:00你能牽牛到河邊，但是沒辦法強迫喝水
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2020-06-19 17:25:00我覺得有帶領的長輩很好 給推！建議方面就搜尋減脂
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2020-06-19 17:26:00他不想，你只是瞎忙
享受乳酸堆積？你期待太高了吧... 不讓他排斥，肯跟你繼續就已經很偉大了
作者:
firen (做好做滿)
2020-06-19 17:47:00網友的意思是，長輩就不要請網友開菜單了，幫出教練費更好
作者:
themost (最遠)
2020-06-19 17:47:00人一旦變長輩，連想法也都會變長輩 想想當初怎麼看長輩
作者:
firen (做好做滿)
2020-06-19 17:49:00建議找一個又專業身材又辣的教練，分分鐘幫你解決煩惱
安麗他 Jason Fung 的 The Obesity Code 有中譯還有Dr. Eric Berg 的 weightloss影片這兩位讓你不是為了減肥而減肥 而是為了健康戒醣和間歇性斷食8kg輕輕鬆鬆但要先接受這是健康的 才能付諸行動不喜歡運動先有飲食改變 吃原型食物吃有營養的 而不是嚴格限制卡路里肥胖是因為身體在發炎 先有健康的身體就能減肥
作者: blue1996 (耐陰) 2020-06-19 18:32:00
推樓上f大他不打從心底想改變 之後上大學胖更快
作者:
maxh (麥斯)
2020-06-19 18:58:00大量運動加控制飲食一定可以，我75都可以變58了，加油，找找資料，網路上很多
作者:
hau0324 ( )
2020-06-19 19:44:00你要不要再加個0？這身材一個月伙食費早超過1萬了
沒用的，我自己以前胖的時候，會合理化自己的飲食和身材。要改變心態終究需要觸發事件
作者:
hau0324 ( )
2020-06-19 20:13:00想做個負責任的長輩，就別當伸手牌。畢竟你侄子這身材也不需要特別規劃的，比照一般胖子查菜單就好，不用請網友抓藥。青少年自己想通了，比給什麼誘因都重要，況且這誘因...他很缺這1萬元嗎？
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-06-19 20:44:00先飲食控制吧，這種身材應該整個生活都有問題
游泳還不錯啦，如果會的話這個年紀的小老弟有每天運動項目變化比較重要
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2020-06-19 22:28:00少吃油炸少吃精緻醣少喝飲料多吃蛋白質多吃蔬菜
作者:
Edouard (艾德華)
2020-06-19 22:31:00168間歇斷食加喝大量水，我四週瘦9公斤
作者:
z83420123 (VoLTsRiNe)
2020-06-20 00:24:00自己沒決心都是假的他這個身材 不吃炸的 不喝含糖飲料 每餐固定先吃半盤燙青菜很快就瘦了這體重戒醣根本太早沒必要 肯定是垃圾食物吃太多的
作者:
pondaha (pondaha)
2020-06-20 00:29:00推有心的長輩過來人經驗，從飲食著手效果最好，短期有看到成效後面持續力會比較好從高醣高油飲食改成高蛋白低碳水，控制熱量，遠離糖飲料，再加一點重訓短期就差很多了等到出現效果，說不定就練上癮了
自己不想減的話別人說了只會覺得你很煩我當初下決心減肥一個月過去也才七公斤，四周八公斤肯定會嚇跑他吧要讓他不抗拒的話就是要讓他知道減肥也是可以吃到好吃的東西又不會餓到還不用操到很痛苦
作者:
haixing (haixing)
2020-06-20 10:09:00你跟他一起執行帶頭比較能起作用，再附加一些利誘
作者:
hau0324 ( )
2020-06-20 10:53:00你侄子的反應，可能跟你在這的態度一樣你那不叫做功課，不然伸手要菜單是？怎麼不自己規劃一下
作者:
mballen (柄柄)
2020-06-20 11:00:00帶她去上健身房，然後花幾千買個妹穿火辣一點跟他攀談。叫妹子跟他說你瘦一點有點肌肉很好看然後把你分身line帳號叫妹子給你侄子，從此開始你裝成妹子陪你侄子加油打氣，便宜又有效
我怎樣說來聽聽啊 你做的功課在哪？最基本3天推拉腿 之類的都沒有然後直接要菜單飛輪 跑步機 都算功課的話去fitness版吧在這被嘴剛好而已剛好我15年發問的看一下菜單跟請益是長什麼樣子
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2020-06-20 14:21:00所以這裡是八卦還是巴哈
多益970 但讀大仁就是學店啊？有疑問？有自以為的長輩真衰...
作者:
wuheroin (我有女友你沒有)
2020-06-20 17:09:00大仁藥學算很屌了吧，不知道樓上學霸哪間哪系畢業？
作者: acheache (阿徹) 2020-06-20 18:22:00
伸手牌態度也好一點
作者:
hau0324 ( )
2020-06-20 21:34:00不是不能請益，你可以爬文、google之後複製貼上在你的「功課」裡。不過你連這都懶，還嗆成這樣。我看你侄子大概不太想理你吧...你真的有心的話，版上一堆胖子減脂菜單你找一個帶他就好，你侄子沒有特別到要設計什麼；除非你是要讓大家調整你的菜單...那你的菜單在哪啦！？還是你連這都懶？
作者:
airdog29 (改變不了事實)
2020-06-20 23:38:00真的沒上過巴哈覺得委屈XD
他這體型的半年破百根本簡單，一萬塊打發誰啊還一副自己跟其他長輩不一樣的嘴臉
作者:
z1120123 (dogisgood)
2020-06-28 18:36:00可悲