作者:
apl02 (阿嚴)
2020-06-23 16:03:08目前是以間歇性斷食以及重訓來控制身材，
中午12點~晚上八點內進食
但過了30歲後開始覺得心肺耐力下降明顯，
所以最近想要加入慢跑來訓練心肺。
以目前下班還要顧小孩、哄睡來說
只能夠早起跑步，但要到中午才能進食
擔心會不會血糖過低
不知道這樣適不適合呢？
跑完如果覺得頭暈就可能血糖低，吃點東西吧不會頭暈就繼續執行斷食
作者:
howggyy (爹爹)
2020-06-23 16:10:00跑看看啊 帶條健達 如果覺得暈冷汗無力就不要跑趕快吃掉
作者:
sniker (SNIKER)
2020-06-23 16:21:00沒有不行，但較易頭暈，但沒有不行
作者:
benboy (benboy★とし)
2020-06-23 16:21:00不管什麼運動或計畫都是循序漸進XD
每個人身體不一樣 我吃12-8點兩年多 也習慣星六日一早練腿和做間歇跑
作者:
apl02 (阿嚴)
2020-06-23 16:35:00感謝各位的分享，我會試試看身體的反應
答案是不會,但是不建議,畢竟運動完身體要營養來回復,斷食的結果會讓腳部的疲勞不容易恢復,至少我是如此建議你可以在晚餐前跑一下..然後16/8
建議降速慢跑，習慣了再慢慢加，我20/4斷做拳擊有氧都不會頭暈，但朋友會無力，重點是視自己體能不要勉強
作者: ms19889120 (apple) 2020-06-23 17:54:00
幫你問一下國師 請問你是什麼星座的？
我覺得不行，等一下跑一跑昏倒= ="不然就去健身房跑，有冷氣比較好點
我身為國師15790號告訴你 絕對可以 一定要跑到昏倒才有用
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-06-23 18:08:00
運動完請補充營養
作者: pgpayton (該認真了) 2020-06-23 18:14:00
維持在有氧或輕鬆跑的心率區間應該就無大礙
作者:
bbrret (沈澱心情，沈éœ)
2020-06-23 19:29:00跑步時間拉到中午之前跑啊，跑完銜接進食
作者: Caesar121 (Enigma) 2020-06-23 19:58:00
空腹運動我會血糖過低....倒在路邊一次就怕了現在都會確保運動前沒有空腹太久健身房你可以嘗試 跑河濱那種沒人救你不推薦
作者:
powerki (powerki)
2020-06-23 21:10:00看個人吧 我不行
作者:
vovzz (隨心所欲)
2020-06-23 23:56:00還好吧我都跑中午 跑完剛好吃午餐
作者:
d86249 (金羊)
2020-06-24 00:21:00你是新手嗎? 是的話蠻危險的
作者:
castlen4 (新兵戰士(炮灰))
2020-06-24 00:35:00168斷食對於原本飲食狀況很糟的人會有效，但如果你體脂
作者:
mk1204 (小胖)
2020-06-24 08:14:00首先要看你慢跑的強度以及對跑步的表現需求 當然本身是不是有血糖控制問題（糖尿病、糖尿病前期）也很重要 今天如果單純是因為控制體重想加入心肺訓練 強度沒有太強時間也不會太久 基本上身體能量的存量都是夠的 不用太擔心 只要把握漸進式的原則，兩者之間絕對是可以並行的 說實在人體的調控能力很強，關鍵在於你給他多少時間調整（先從低一點的強度或短距離開始），只要注意身體狀況不要勉強即可 不需要過度擔心
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2020-06-24 13:32:00跑之前吃個小香蕉還是幾口果汁就ok了
作者:
flyinsect (flyinsect)
2020-06-24 15:08:00沒有不可行，但還是得看個人體質與勞動性質
作者: Caesar121 (Enigma) 2020-06-24 21:00:00
有人命不值錢 想要留給家人哭阿
玻璃娃娃乖乖在家繼就好 學人什麼運動 公主病喔==
作者:
Ocean21 (紫熐)
2020-06-26 20:42:00168斷食，那斷食的時間可以喝乳清嗎？還是喝了就不算了？
作者:
justsay (說說而已)
2020-06-27 04:31:00乳清有熱量 當然不算阿...