[問題] 徒手健身的APP有參考價值嗎? 駝背改善？ orze04 PTT批踢踢實業坊

[問題] 徒手健身的APP有參考價值嗎? 駝背改善？

作者: orze04 (orz) 2020-06-24 18:49:40

想要增肌減脂，目標年底回到33腰(目前36)
有氧只有晨跑(最近連早上都超熱...)
因為交通和疫情還不太想去健身房
想先從徒手訓練開始
Play商店上面那些APP號稱"xx天減重"雖然有誇大不實
但它提供的訓練菜單是否可以當作參考，未來再照自己狀況調整?
常常站不直，不自覺會駝背彎腰，這是要強化背部束直肌訓練嗎?
有沒有對僵直性脊椎炎患者比較安全的訓練方法?

作者: sodahaini (沒有的話我晚點再問一次) 2020-06-24 19:13:00

飲食比較重要

作者: orze04 (orz) 2020-06-24 19:20:00

已經再減少含糖飲料和炸物

作者: c27932589 (bloodyblues) 2020-06-24 21:53:00

我只有啞鈴跟彈力帶也有練出一點心得體脂三個月降了6%體重只降低3kg花時間多看網路上很多資料跟影片還蠻有用的改善我很多錯誤的看法跟姿勢但我是三個月菜雞所以幫不上忙

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