[問題] 膝蓋受傷後可從事的下半身訓練 nbastreet PTT批踢踢實業坊

[問題] 膝蓋受傷後可從事的下半身訓練

作者: nbastreet (nbastreet) 2020-06-28 13:30:22

如題打球膝蓋爆掉QQ 現在的狀況大概是屈伸/下樓梯都會有不適感但上樓梯及走路目前還好想問下半身還可以進行哪些訓練現在有想到幾種：
1.臀推膝蓋的角度不那麼大似乎可以試試
2.繩索後踢沒試過不過看起來膝蓋角度應該也不會太大？
3.啞鈴負重行走上了拉力帶應該是個取代方式
當然小弟了解完全休息才是正解但還是想找些活動來試試感謝各位

作者: turkiali01 (Durant Lin) 2020-06-28 13:33:00

建議休息到復元為止

作者: miroase (Dasdas123) 2020-06-28 13:36:00

打工存錢買輪椅

作者: Domtoretto (Toretto) 2020-06-28 13:46:00

截

作者: yuechen (大谷結衣) 2020-06-28 13:47:00

短

作者: JustWinslow (Justise=æ£ç¾©) 2020-06-28 14:36:00

老

作者: k19880911 (甘苦人) 2020-06-28 14:44:00

二

作者: skykenny611 (阿透) 2020-06-28 14:53:00

現在不休以後休更久~自行選擇

作者: halulu (I'll be there.) 2020-06-28 16:37:00

急性期的話就休息

作者: nbastreet (nbastreet) 2020-06-28 16:39:00

感謝各位看來是要認份休息了QQ

作者: wastedoor (wastedoor) 2020-06-28 17:47:00

最好照個MRI 不要像我過兩年才知道韌帶斷掉

作者: mrmagical (李小魚) 2020-06-28 18:56:00

誠心建議休息，我之前也是忍不住到現在一年還沒好還引起其他地方不舒服，一起休息吧

作者: ahadears (.....) 2020-06-28 19:37:00

這問了等於沒問膝蓋爆掉？所以是受什麼傷？

作者: v2266514 (阿龍) 2020-06-28 20:22:00

休息硬練只會增加需要休息的時間

作者: karate2007 (karate) 2020-06-28 21:07:00

如果膝蓋角度不變就不會不舒服，可以試試單腳RDL

作者: VIATOR (阿布拉卡達不拉) 2020-06-29 00:41:00

膝蓋有問題可能性很多種，建議去找物理治療我也是打籃球後來症狀跟你一樣,物理治療教幾個動作復健後來復健效果不錯，我下樓梯已經幾乎不會有任何不適了

作者: asd8604 (Peter) 2020-06-29 02:21:00

兩年才知道韌帶斷掉...你是神人吧

作者: wastedoor (wastedoor) 2020-06-29 10:33:00

真的啊只有些微不適不影響生活籃球也照打==

作者: silentgiant (而今而後) 2020-06-29 17:25:00

就算醫好了也是有後遺症

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