Re: [問題] 膝蓋受傷後可從事的下半身訓練 gn00167236 PTT批踢踢實業坊

作者: gn00167236 (howweimom) 2020-06-28 23:55:30

原文43
想借串問，小弟是因為車禍的關係膝蓋碎掉兼大腿骨折，現在經過了兩個多月想開始把萎
縮的大腿肌肉練回來，但是會做的動作都對膝蓋負擔滿大的。
想問問大家有沒有什麼動作是對膝蓋負擔小同時又能練大腿的？復健動作也可以XD
手機排版傷眼見諒

作者: milkyway168 (雲河) 2020-06-29 00:16:00

醫院應該會安排你復健，問復健老師比較好！

作者: wccw010034 (斃蚊祖師) 2020-06-29 02:20:00

保重一輩子很難在兩隻腿一樣了，如果你受傷的是右腳的話就更不可能

作者: Abre (任愉悅) 2020-06-29 02:48:00

黃阿文之前也斷過腳他好像是用單邊史密斯練的但你這情況問問專業的物理治療跟醫生吧?

作者: epili 2020-06-29 04:24:00

游泳

作者: aa24225085 (小外野手) 2020-06-29 06:45:00

真的要問醫生或物治，教練只能確保你訓練上的動作品質，如同飲食也是，要聽營養師，教練不能給飲食菜單。

作者: kzadb (天空霸王) 2020-06-29 10:42:00

加壓訓練法練抬膝

作者: BankSide (龍眼蜜) 2020-06-29 12:18:00

膝蓋受傷就乖乖休息吧..

作者: WARgame723 (釩合金大濕) 2020-06-29 13:50:00

女上位

作者: people010203 (寡人) 2020-06-29 13:55:00

從失能到普通還是交給醫師跟物治

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-06-29 14:08:00

不痛再練器材可以在慢慢進階

作者: finals (^^) 2020-06-29 14:34:00

先確定能運動吧不要急...之前打籃球腳受傷沒完全好急著又去打籃球又受傷整整休養一個月急著又去打籃球又受傷整整休養一年很慘

作者: appo500119 (金奇怪隊長) 2020-06-29 16:24:00

這時聽醫生的話就對了，每人狀況不一樣，大家推的也許你不能做

作者: p23j8a4b9z (我是小牙籤~) 2020-06-29 17:02:00

我朋友腳受傷本來是籃球明星後來硬是跑去練習結果傷變得更嚴重結果隊友後來取代他一氣之下就跑去當不良少年了

作者: ujm50561 (陽間~回不去了) 2020-06-29 17:32:00

結果變成不良少年之後因為本來的體力很好就迅速在黑幫中嶄露頭角受到重用，後來很慶幸沒有繼續當籃球明星

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-06-29 18:06:00

不應該在這裡問

作者: adu1006 (fatadu) 2020-06-29 20:04:00

一開始先去游泳池訓練對膝蓋負擔比較小

作者: backpackertw (初行背包客) 2020-06-29 21:00:00

“好痛痛”

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