因有住在山上的老人家，行動不方便，開車也無法上去。
所以最近小弟我想要訓練扛200斤的物資走10里的山路，想問各位巨巨們，我該加強哪些
肌群的訓練呢？？還有有需要加強有氧的訓練嗎？？
除了農夫走路外，還有其他的訓練方式嗎？？
有推薦的補品，來加強運動表現嗎？？

建議找專業揹夫 不要自己上...

昨天的健人蓋伊剛好做這主題 XDDDDDD

姓習可以力大無窮。

2F 原PO很明顯就是沒梗拿蓋伊影片來抄的還看不出來

要先當主席並且稱帝

挑扁擔有技術的，跟巨不巨還好！

2F是多單純............

蓋伊那影片看起來好累

無聊 人家都拍好影片了 自以為有梗

很硬

問習大大

超唬爛的 山路還比擎天崗顛簸 不愧是愛唬爛的中國人

上禮拜不是還有扛230公斤走山路的台灣原住民嗎 = =

洗廢文...

去問習維尼

先信黨

230公斤那個不是一個人扛，是全族人去扛

文明精神 野蠻體魄

除了習大大不知世上有無其他強人辦得到

可憐支那習包子唬爛不打草稿

他辦得到 所以他才是人中之龍

230的也不是用扁擔

蓋伊的影面最後有抓到訣竅，要趁重量往上彈時踏步前進，結果波波就把扁擔給揹斷了，沒機會試

蓋伊那集，真農夫走路訓練。

扛二百斤是體力問題 不換肩是腦力問題

想知道+1

昨天一看到新片就笑翻，完了完了三健客不能去香港了

要先當上法西斯的王

還以為你是真心發問，結果只是玩哏

十里山路不換肩（X)唬爛不打草稿(o)

先把自己當智障才不換肩

風雨千年路~~江山萬里心~~~

從上到下都喜歡說謊ㄏ

我習大大天生神力不行麼

單純的2樓...

推薦補精益氣聖品"韭菜"而且還割不完 不吃嗎

蓋伊那部底下一堆假中立的中國人在崩潰==

習包子天生神力扛兩百斤是能力問題 不換肩是智商問題

習皇說可以就是可以 你們這些人通通抓去再教育

首先要訓練嘴砲的能力 訓練完扛兩百哩也不是問題

看過虯髯客傳就知道皇帝有超能力阿

首先要有好的扁擔 影片的根本不行==

扁擔就是扁擔吧..一般哪有在分等級的 掛一百公斤在那晃多好的扁擔都會斷啦..除非你用別的材質還是習大大的扁擔+9 比較堅固?

舉頭三尺有神明 都會應驗的 不要幹這種事 小心你今天鬧得歡 明天通通拉清單

不然拿槓當扁擔嗎

這樣會練太壯

我還真不知道扁擔有分等級的，麻煩知道的提供一下好嗎？

去十里坡練成劍神就好了

護航的中國人都說健身房出來的不行 外強中乾 不如吃苦耐勞鍛鍊出來的農民工

我遇過說他可以舉起300KG的中國人，膨風民族

中國太極宗師還誇口打敗過歐洲ㄟ姆ㄟ姆ㄟ冠軍呢

笑死某樓把共產黨當神明 這裡也有五毛歐

身為天選之人，有一支千年寒鐵精煉而成的扁擔也是合情合理的

波波超好笑

我只知道扁擔會比肩膀先爆炸

影片裡繩子比較不行吧 放太長 光晃就浪費很多力了

扁擔怎麼會沒有分等級，敢說全世界的同材質的扁擔承重都是一樣？

你知道100-13=？？？

當領導人就辦得到了

領導人肌力直接+500%

之前好像有看過專門搬瓦斯上下山的工作。

先去中國加入共產黨

廢文充版面