之前是練核心有很多動作都需要手腕去撐
但車禍手腕骨折，休息了半年
請大家推一下可以不用手腕去支撐
又能練核心和心肺的動作，感謝
如有影片連接更好

什麼動作練核心要手腕撐？我腹肌自認還行但想不出來電腦人、Ab ripperX的動作全部做一遍看看你這些動作把腹肌練強了+會呼吸方式 核心鞏固自然也強不一定要農夫走、扛架、過頭蹲，當然這些動作練全身肌力與體能很好，但是達到你的目的不會只有單一訓練模式。另外也可以做懸吊訓練，手臂支撐。

感謝! 我之前是用keep的訓練模式，因為是一整套，有滿多手撐地的動作

死蟲。

SSB

腹斜肌也能練 站在板凳上就能 還能訓練單腳穩定一堆皮拉提斯都能練

雖然你可能會覺得我來亂的 但我真的推單槓懸吊抬腿我去年七月初左手腕骨裂 休息一陣子後也是從跑步跟單槓懸吊Lsit 和懸吊抬腿開始的 沒有拉只有握住也沒有撐的動作就是用背用核心而已健身房那台輔助的還會稍微需要用手撐 單槓完全不用如果太吃力 用彈力帶減少自重 不會帶給手腕負擔