請問重訓後的肌肉酸痛需要讓它自然恢復,
還是說可以貼酸痛貼布讓酸痛加速復原?
兩種對增肌的效果是一樣的嗎?
謝謝
作者:
Dwccc (小天)
2020-07-20 07:36:00按摩伸展 好好睡覺 蛋白質足夠。酸痛貼布對恢復速度沒用適當度多活動恢復效率更快
作者:
psychoF (F型患者..)
2020-07-20 08:00:00你自己試一下痠痛貼布 沒多久你就知道他沒啥用了 我幫你省了一個月的自我懷疑
作者:
man30cm (堅持)
2020-07-20 08:19:00酸痛貼布無用，酸痛點休息足+勤伸展按摩就好
貼布沒用，多用彈力帶伸展+滾筒按摩然後新訓練或換課表都是前兩週最痠撐過以後恢復力就會上正軌了
作者: newdoing (新作風) 2020-07-20 08:59:00
拉伸之外吃些醃薑，我覺得也有些稍微幫助
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2020-07-20 09:22:00
按摩伸展不要熬夜好很快
作者: ilovezelda (戴綠帽的林克) 2020-07-20 09:36:00
看體質 方法很多 每個人有效的都不一樣
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-07-20 10:08:00痠痛藥布的效果有限 這個天氣也容易造成過敏 不如好好伸展 （貼布的心理加成很有效 我有時也會忍不住貼一下但限冬天
作者: dianwei6599 2020-07-20 11:33:00
剛開始是正常的有氧可減輕疼痛一個月撐過去就習慣了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-20 13:44:00滾筒自己坐上去趴上去自己找痛點滾，如此而已。
作者:
z1288 (阿邦)
2020-07-20 14:46:00可以去芳療版爬文 有肌肉痠痛的精油按摩油配方
作者:
jior (大J)
2020-07-20 17:21:00我覺得剛開始是可以靠可以自然恢復，後來真的要買個滾筒買個球或是筋膜槍，不然會越來越硬
作者:
bcqqa7785 (HanNNNNNN)
2020-07-20 23:19:00咦我家買的貼布有用欸==
如果當天睡飽後就恢復七成以上就順其自然不然就練完直接冰敷酸痛處，休息日（或訓練日前一晚睡前）熱敷
以前自己練練完就回家了 後來聽了幾個wg教練的建議練完去伸展拉筋 雖然說隔天一定還是會痠痛 但不會會讓你痛到生活無法自理 而且痠痛持續時間也比較短真的有差
作者: bonus7y 2020-07-22 01:16:00
痠痛
紅化籽油、聖約翰草油可以試試。芳療家有可以現場試用的，自己體驗過後再決定