[問題] 運動完後睡太多 ppgame PTT批踢踢實業坊

[問題] 運動完後睡太多

作者: ppgame (è™Žç´‹èœœç“œ) 2020-07-20 22:08:07

最近為了讓身體提升基礎體能
都安排每天下班時間去運動
主要是游泳和健身房交錯做
兩天一個循環，一天一小時
因為目前晚班，運動完上床睡覺就差不多早上11點
原本運動前可以下午4點前起床
可是現在不到5點，甚至是六點，是不可能爬得起來
就算我調了好幾個鬧鐘也完全無用，完全睡死死
請問這是運動過度，需要降低運動頻率嗎?
還是身體在適應期，需要更長時間修復，之後就能降低睡眠時間了?

作者: sumarai (Pawn) 2020-07-20 22:15:00

我是健身後不太睡很少精神也還不錯，不過時間到一定會睏

作者: hicone (我的英雄) 2020-07-20 22:19:00

為什麼要降低睡眠？睡眠對健身也是很重要的一環

作者: justsay (說說而已) 2020-07-20 22:41:00

睡6-7小時很好阿我想睡都睡不到就自己起來了

作者: xyz30800 (瘋瘋小蛋蛋) 2020-07-20 22:50:00

羨慕

作者: rizzo123 (阿烙) 2020-07-20 22:52:00

吃睡練是健身三大要素，第一次看到有人嫌睡太好

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-07-20 23:23:00

怎麼感覺是變慵懶XD

作者: vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來) 2020-07-20 23:27:00

因為樓主要上晚班吧，不能睡太久

作者: Giovinazzi99 (alpharomeo) 2020-07-20 23:57:00

會不會是游泳我游泳隔天也比健身累

作者: skykenny611 (阿透) 2020-07-21 00:34:00

身體正在適應啦

作者: nowitzkixd (白雪公主與七位大巨人) 2020-07-21 00:57:00

訓練過度你早上起床心跳會比平常快這是最快最準的判斷方式哪怕肌肉不累心跳過快都應該要休息過度訓練下的訓練只是練爽的根本沒效果

作者: chantilas (涼煙) 2020-07-21 14:45:00

真羨慕

作者: tungpayton (改變) 2020-07-21 16:04:00

訓練過度會睡不好，我猜也是游泳讓你睡更好

作者: jior (大J) 2020-07-21 17:41:00

我覺得你只是剛開始運動很累很好睡，過一陣子體力開始變好就不是這樣了不要想太多

作者: p09171989 (Panda) 2020-07-21 22:44:00

超羨慕平常感覺根本睡不夠

作者: Dwccc (小天) 2020-07-22 07:03:00

一天至少睡8小時吧。睡太少了

作者: monkeydpp (test) 2020-07-22 16:26:00

超羡慕的...我一天幾乎都5 6小時根本睡不飽

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2020-07-22 16:44:00

我都是睡太少，有時候找找躺床上也是很晚睡

作者: p99665411 (笑黏四腳獸) 2020-07-22 18:28:00

羨慕...有時候練過頭晚上會很淺眠QQ

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