如題
前些日子跟朋友去爬宜蘭抹茶山
差點叫直升機來載我下山去
為了避免下次再出糗
想請問有什麼器材是可以加強爬山耐力的
感恩
作者:
howggyy (爹爹)
2020-07-23 14:02:00登階機
作者:
coga4712 (神手問世間)
2020-07-23 14:06:00練小腿的提踵機
作者:
se2422 (庫柏)
2020-07-23 14:06:00跑步機
作者:
cccone (大C)
2020-07-23 14:14:00農夫走路不知道有沒有幫助？
作者: ilovezelda (戴綠帽的林克) 2020-07-23 14:15:00
直接去爬
作者:
man30cm (堅持)
2020-07-23 14:15:00登階機+別扶握把
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2020-07-23 14:38:00學開直升機
作者:
kotomi (華年。)
2020-07-23 14:38:00登階機、爬山、爬樓梯
作者:
ssabjm 2020-07-23 15:09:00加強登山能力(心肺)跟增肌不知道會不會衝突
作者: zz25678606 2020-07-23 15:12:00
多次數 肌耐力的深蹲 或保加利亞 蹲完去登階機登
作者:
aqwe (亂世小書僮)
2020-07-23 15:22:00推負重雪橇
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-07-23 15:25:00樓梯
作者:
BUMAS (中年人)
2020-07-23 16:33:00高次數深蹲太累了....怕
作者: dragon00031 2020-07-23 16:38:00
雪橇+深蹲 抖抖抖...
作者:
b20415 (b20415)
2020-07-23 17:00:00還以為是我自己發的XD跑步+登階機就好了吧
作者:
creaton (Mr.艾爾默)
2020-07-23 17:20:00我記得是深蹲即可 深蹲增強肌力爬山時 會因為腿部肌肉的強度
作者:
creaton (Mr.艾爾默)
2020-07-23 17:21:00而有不一樣的消耗 我自身體感是沒有練腿 爬山會喘 腳很酸痛練腿後 同樣的距離 不會痠不太累心肺負擔降低 但是還是要有心肺基礎
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-07-23 18:03:00
多爬就好 一堆山友還不是排骨酥鳥仔腳
作者:
Leftree (KODTP)
2020-07-23 19:09:00想加強爬山 就是練爬山
作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2020-07-23 19:39:00跑步機把坡度調高
作者:
cloning (南部台客)
2020-07-23 19:40:00跑步機增加坡度走
作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2020-07-23 19:40:00體重越輕越好，掛一身不管什麼肉都是負擔
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2020-07-23 19:44:00上風扇車操去有氧
作者:
psychoF (F型患者..)
2020-07-23 20:15:00其實爬山也可以增加重訓表現 爬完覺得很棒
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-23 20:27:00如果是自己背裝的百岳路線，可以練負重的分腿蹲，山林裡很多路窄只能單腳出力的情況。另外還有農夫走路、平衡球深蹲都是不錯的輔助項。郊山健行有步道的就隨便啦！
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2020-07-23 20:36:00戴口罩練
作者: kify 2020-07-23 20:59:00
多爬幾次就好
作者:
wiesgame (愛喝牛奶的璋)
2020-07-23 22:11:00減重
就是多爬..平常會跑步和深蹲,但還是跟爬山的感覺差很多,爬完真的會鐵腿好幾天哪種
我之前一個月大概1-2次爬山 簡單到中等程度 持續一年 感覺有在進步
作者:
vovzz (隨心所欲)
2020-07-24 00:28:00學陳彥博背裝備負重跑山 周跑量200km以上 就練很快了
作者:
wuch506 (Irow)
2020-07-24 01:19:00找教練買課 記得說你的需求
作者:
wmp12linux (SiuyoFabierre)
2020-07-24 01:30:00看Training for the New Alpinism，用登山作訓練不是唯一解。
走走停停 秘訣就是爬每30分鐘讓腳休息10~5分鐘
作者: domolico (domoson) 2020-07-24 14:05:00
最近開始爬山 腿部循環訓練兼顧心肺跟肌力