高碳日的訓練部位 b127699315 PTT批踢踢實業坊

作者: b127699315 (b127699315) 2020-07-31 00:35:54

最近開始打算進行碳水循環，查詢了很多影片跟文章，大部分都推薦腿是高碳日訓練部位，
但我最想強化的訓練重點部位是胸部跟背部，高碳日是否也可以安排這2個部位呢？還是抓
中碳日會比較適合呢

作者: burnsy0018 (burnsy) 2020-07-31 00:38:00

你爽就好

作者: b127699315 (b127699315) 2020-07-31 01:00:00

收到謝謝

作者: NCK (鼠魚工程師) 2020-07-31 01:08:00

高碳大肌群腿背胸適合中碳不過還是看你強度如何

作者: michael26 (地獄式死亡特訓) 2020-07-31 05:50:00

我昨天的高碳日是胸背superset, 5-6個組合,每組合8-15下做四組,休息75-90秒.做完後HIIT, on 8組 , 30秒跑步機全速衝刺.有氧訓練含暖身共20分鐘.給你參考！

作者: ctct0513 (00) 2020-07-31 09:11:00

樓上看起來很累欸

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-07-31 10:47:00

哪個弱排哪個，我高碳日是排胸。可能我全身的連結不錯吧？蹲拉都不需要高碳。

作者: yy810516 (LJE) 2020-07-31 11:30:00

我是胸加背有夠累的

作者: aa7520tw (賴冠) 2020-07-31 12:24:00

高碳日是拼命喝可樂嗎？

作者: kaiyoung (plus666) 2020-07-31 13:00:00

樓上當然不是阿是木炭磨成粉加到乳清一起喝

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-07-31 13:19:00

我都吃碳精，比較硬難消化，GI比較低。

作者: michael26 (地獄式死亡特訓) 2020-07-31 15:03:00

真的很累,回辦公室要喝個茶提神才行

作者: b127699315 (b127699315) 2020-07-31 18:56:00

收到，感謝各位巨巨們提供意見與想法

作者: beams156 (beams) 2020-08-02 12:55:00

臀腿或胸+有氧

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