[問題] 練肩前後伸展放鬆？ k581503 PTT批踢踢實業坊

作者: k581503 (細細不會健) 2020-08-28 08:00:59

各位巨巨早安，如題
想請問各位會在練肩前後進行任何伸展動作嗎？（可能用花生球or Roller...或動作伸展
）
因為幾乎沒有看過有人在伸展肩的，是不需要嗎？

作者: kuninaka 2020-08-28 08:14:00

作者: k581503 (細細不會健) 2020-08-28 08:26:00

樓上請問這算是伸展ㄇ

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2020-08-28 08:26:00

不只練肩前，我練胸前也一定要用彈力帶伸展

作者: k581503 (細細不會健) 2020-08-28 08:31:00

l大是指抓兩端繞身體嗎

作者: sumarai (Pawn) 2020-08-28 08:33:00

彈力帶前後拉一下，斜方收緊十秒放下，來回做個幾次吧

作者: kuresuX (蹲著吸) 2020-08-28 08:43:00

我除了練腿以外都會熱肩膀，年紀大了不要拼

作者: Chan91143 (Devil's) 2020-08-28 09:17:00

我跟樓上一樣

作者: onezillion (寶貝) 2020-08-28 09:30:00

我是不一定會伸展，但是一定會活動熱肩膀

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2020-08-28 09:42:00

除了繞身體以外我還會用做一些外旋的拉伸

作者: ghostforever (呃) 2020-08-28 10:38:00

我練腿前肩膀熱更兇不熱不深展低槓根本進不去

作者: jack91315 (淡江周渝民) 2020-08-28 11:11:00

會尤其外旋

作者: skykenny611 (阿透) 2020-08-28 16:43:00

不管任何訓練熱身都重要，一堆直接上重量的保重

作者: bogie (阿緋) 2020-08-28 17:06:00

我去的健身房有塑膠水管，那個應該可以伸展活動肩膀吧？

作者: tilasmi (小T, 終於new回來了!!) 2020-08-29 19:00:00

可以啊，水管和木桿都很好用

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