如題，腸躁症是從小就有，潰瘍則是最近才得到的，下週要照胃鏡看好了沒
喝的部份：
喝牛奶跟高蛋白基本上有高機率腹瀉，豆漿比較還好，但通常無糖豆漿又有高纖，對潰瘍
也不好。
吃的部份：
基本上都是外食，但盡量避免炸跟烤，沒意外每天都會吃1片711雞胸肉
目前180/61，碩班曾經重訓有成，有增到68公斤，但最後因胃潰瘍又回到原點。
主要是液體蛋白質取得較為困難，想請問有板友有類似的困境嗎？
謝謝
我也有腸躁症，每天一次是基本，一天三次也不奇怪，不過都是集中在早上，這部分應該是可以控制作息，讓身體習慣在特定時間點大號。
作者:
Transfat (Transfat)
2020-09-02 09:33:00我腸躁很嚴重，還是可以喝乳清，MP的香草沒問題
我也有腸躁症 睡前會吃微量鎮定劑 搭配伸展操 背部 頸
吃蛋行嗎？ 一片雞胸哪夠...我自己也腸躁症+胃部疾病 我後來發現對某些食物很敏感
作者:
ylee14 (Ricardo.L)
2020-09-02 10:12:00我改成全植物蛋白有變好很多，剛開始會不習慣
作者:
ssabjm 2020-09-02 11:01:00定時定量，先把潰瘍治好再說
作者:
ido1009 (we fight to win!!)
2020-09-02 13:21:00我也都有，醫生說避免難消化、產氣的食物豆漿牛奶豆類另外減少刺激性食物辣、咖啡、可樂、茶這樣一兩個月以後，可以嘗試一點點豆類或牛奶目前這樣半年，潰瘍似乎沒事了，腸躁還是一直在。目前就是慢慢控制增加膳食纖維攝取。目前一天10-15g因為我覺得腹瀉比較可以接受，便祕很不舒服
作者:
Fine29 (黑色幽默)
2020-09-02 13:33:00這體格吃到8、90kg相對165cm以下的火之丸相撲一點都不勉強
作者:
HuutB (HuutB)
2020-09-02 20:08:00如果是乳糖不耐可以試試看分離式乳清我喝牛奶跟一般乳清也會拉肚子，喝分離式就不會了
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2020-09-02 23:55:00我也是一樣。 嚴重的那時候，會吃完就想跑廁所。練的時候還有胃酸逆流的問題。然後體重居然還能增加...心情放鬆 刺激物菸酒茶咖啡少碰 吃東西要少量多餐 不要一次吃太飽
作者: KevinYY (阿言) 2020-09-03 00:28:00
腸躁症大多都跟心理因素有關，你的胃潰瘍也有可能是這樣
作者:
FERRE (熬夜總有藉口)
2020-09-03 12:59:00腸躁症也有藥物可以服用
先治好潰瘍再說吧 飲食不要湯湯水水 乳清牛奶都不要喝治好後練習白飯肉吃多點 糙米啥小不用了 刮胃反而更嚴重不要為了吃多就吃重鹹 會很想配飲料 然後消化不良loop自助餐夾菜 魚肉 白肉 絞肉類 避免滷汁澆飯 過來人血淚經驗這樣做腸燥好超多 但只要破戒亂喝飲料咖啡酒 亂吃到乳糖 吃太油就馬上開拉
作者:
Dwccc (小天)
2020-09-04 08:07:00可以吃 果寡糖 試試，可以增加腸道益生菌。調整腸道，改善乳糖不耐，某些過敏。果寡糖 人體不能吸收 無熱量有甜味，腸道好菌可以分解。
作者: dpes10087 (悠哉度日) 2020-09-04 10:59:00
我腸躁是靠低FODMAP飲食療法 + 一日一餐改善成功
作者:
ohboom (ohboom)
2020-09-04 13:21:00我以前也有腸躁症 但多以因心裡所導致，隨時放輕鬆一點 就改善很多
作者:
afflect (Mr.Q)
2020-09-06 02:02:00我自己也是這類患者，不吃澱粉類有差(飯麵類)吃菜吃肉和高蛋白乳清都沒問題，你應該有乳糖不適？我腸燥症發作時，是持續的不舒服...吃也不是不吃也不是..嚴重起來冒冷汗，注意力容易分心....看醫生吃藥大概要控制一個月以上，才會好，剩下就是消化不好(不吃吃麵飯馬上脹氣PS我是便秘型的