※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1VJRikFI ]
作者: rizzo123 (阿烙) 看板: FITNESS
標題: [問題] 騎飛輪腰痛
時間: Tue Sep 1 11:08:28 2020
最近開始騎飛輪，坐著騎沒用站姿。
阻力調低純粹騎身體健康不求減重。
一次30分鐘，事後會感到腰痛。
坐姿主要分為兩種：
1 前傾雙手扶著龍頭（龍頭有調高一點感覺比較輕鬆）
2 坐直，雙手自然下垂或放大腿上。
兩個坐姿輪流，請問是哪個造成腰負擔較大造成酸痛呢？
謝謝大家

飛輪課老師都滿熱心教學的，你可以直接問老師

如果有羅馬椅的話 努力練下背

看你敘述似乎是沒有老師帶~有老師帶不太可能會有2的坐姿

雙手放在大腿上?屁股有坐滿坐墊嗎?坐墊跟踏板的距離呢?可以拍個照片或影片你們那間沒老師幫忙調整坐姿嗎?我去萵苣上飛輪課，老師看到坐不好的都會來關切關切XD

推二樓

腰痛基本上就是核心練不夠，在核心夠強壯之前就先把把手調的更高吧。1就是正常在騎的姿勢，對核心負擔會比較大，2的話就是休息吧，基本上除了暖身跟緩和不應該出現像休息的姿勢

之前也是會腰痛，後來發現是坐墊調太高，坐上去腳可以完全伸直就是太高了