[問題] 二頭練完只有肘窩酸？ maihime2005 PTT批踢踢實業坊

作者: maihime2005 (肥~) 2020-09-21 19:02:28

各位巨巨最近練肩日加了二三頭
但是隔天都只有肘窩酸 (二頭使用機械式訓練) ，二頭本體倒是沒什麼感覺......這樣
算正常嗎

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2020-09-21 19:10:00

借力太大 end

作者: obov5116 (yasun) 2020-09-21 19:22:00

不正常，你可能姿勢不太正確，用其他地方代償試著降重量跟調整姿勢看看

作者: B0Y0 (29大頭) 2020-09-21 20:37:00

降重動作應該要做完整

作者: rizzo123 (阿烙) 2020-09-21 20:39:00

練習時有上臂全程貼緊在斜板上嗎，上臂跑掉就容易代償

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2020-09-21 20:54:00

我早上去萵苣沒人的話我會用cable練二頭全程都有張力感受度比較好

作者: smellyder (臭臭DER) 2020-09-22 15:33:00

機械式二頭要怎麼代償我還真不知道

作者: B0Y0 (29大頭) 2020-09-22 16:56:00

有些人根本不調座位高低做起來亂作一通就很容易沒練到還一身痛握把角度也沒調整就懶

作者: csluling (Gino) 2020-09-23 23:08:00

宅宅來說正常

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