※ 引述《chayu (彈力女超人)》之銘言：
: 各位巨巨中秋佳節愉快
安安 幾歲?住哪?
: 小妹我開始重訓大概半年左右，還是小菜鳥
半年?OK
: 最近深深有感食量真的是以前的好幾倍
幾倍?
有1.5倍嗎
: 我身高159，健身前體重56-58之間 體脂37% 肌肉量才19
可愛><
: 後來認真飲控減脂了兩個月
: 體重54.6 體脂25.6% 肌肉量22
: 算是很不錯的進步
很好R
: 目前健身頻率是一週六練
很高頻率欸 害羞>///<
: 胸+肩/背+二三頭/腿+腹 循環 有氧看心情
: 一週大約會跑2小時以上的中低強度有氧
: 減脂結束回歸正常飲食發現自己食量暴增
: 原本以為是減脂期太壓抑自己 亂吃一陣子就會回復正常食量了
: 結果如今已經減完大概兩個月了
: 每次吃飯還是吃超多都不會飽
恩恩 了解 所以超多是多少 為啥講不清楚
: 健身前如果吃早餐店 我最多就一個蛋餅配薄片吐司就很飽了
楚哥自己健身前吃一個蛋餅而已
你身為健身前的普通人就吃很多了 楚哥輸了 楚哥慚愧
: 剛剛去買早餐 吃了一個蛋餅+厚片+一個大漢堡還完全沒飽的感覺
: 麵包的話一次吃4.5個絕對是不是問題
絕對不是問題?是你吃過?還是你的感覺?講清楚一點不要感覺來感覺去
其實看到這邊 有個很明顯的問題就出來了
就是你對吃 我不知道是你懶得表達 還是意識問題
你在那邊 很多倍 超多倍 多很多 4.5個不是問題 這都很模糊的東西
總結你說那麼多也只講了蛋餅厚片大漢堡
而且才一餐而已 拜託 你甚至沒說你平時午餐晚餐來讓大家理解你的"食量"
: 現在健身是想說反正沒有要比賽或幹嘛的
: 練身體健康，想吃什麼就吃什麼
此句與下面[A]矛盾
: 但是因為食量真的太大吃太多，雖然訓練量維持沒變
: 減脂完復胖了4-5公斤，沒再測過inbody但看體態很明顯知道增的絕大多數都是脂肪
: 平日也吃的很乾淨
: 主要就是炒青菜.雞胸.水煮蛋.乳清和水果
: 就假日會放鬆吃自己想吃的
[A]你上面說想吃什麼就吃什麼 但這邊卻強調平常啥啥雞肉青菜啥鬼啥鬼的
這不就代表你平時"試圖"想要飲食控制嗎??
你只是假日隨便亂吃
搞清楚你自己在幹嘛 你到底是隨便亂吃 練健康 還是你飲食控制 假日放鬆
你明明就是第二種 還要騙自己說練健康想吃啥就吃啥
像楚哥我一下吃蚵仔煎 一下吃牛排 一下吃義大利麵 一下吃肉圓
這樣才是想吃啥就吃啥沒有在假日平日的
你只是"飲食控制之假日放棄控制"而已 然後騙自己說 阿阿我練健康der拉沒關係der
: 但食量一下暴增成之前的2.3倍真的讓我滿困擾的
: 雖然說認真練就是為了吃更多，但我真的吃的有點太多了
[B]又一處矛盾
: 難道我的食量真的會永遠這麼大嗎？
: 每次跟朋友出去吃飯都會嚇到朋友
到底是多少 你具體沒講清楚 其實很難判斷 整個文章都是你一直驚嚇
一直在那邊說自己食量好大好狂 2.3倍?是2.2再多一點2.4少一點嗎
建議你要問 請把整天飲食打出來 楚哥示範:
早餐:義大利麵+肉排+3個蛋+綠茶+乳清
11點:咖啡+BCAA+綠茶
午餐:大碗白飯+燙青菜+蚵仔一盤+蚵仔湯+乳清
6點:雞腿便當+三顆蛋
晚餐:鴨血+雞肉飯+雞胸肉+燙青菜
雖然說實話全部打出來也沒什麼屁用(笑) 只是來版上問 鍵盤教練會比較好嘴
你講那麼多 假日吃什麼具體你也沒講==
: 復胖之後很想再靠飲食慢慢瘦回來
: 但我真的很難管住自己的嘴...尤其是垃圾食物真的好美味啊
: 是不是心態出問題了，有沒有版友有相同困擾的啊啊啊
沒啥問題阿 你心態一直都是那樣
就是喜歡騙你自己 明明想飲食控制 卻因為做不到 騙自己只是練健康
No pain No gain而已 沒啥心態問題 楚哥診斷完畢 peace out drop mic
B Y E