作者:
pakery (好吃喔)
2020-10-17 14:19:50大家好
小妹是健身新手，2019年6月加入，前前後後上了47堂教練課。
一開始健身是為了改善肌筋膜疼痛症，運動一年下來也確實改善很多，附贈體脂降了6%。
今年2月教練課結束後，都自己練。
今年8月底不幸扭傷，日常生活中插插頭、按沐浴乳等動作，會覺得肩胛骨痛。
看了很多復健科都說是菱形肌扭傷，吃了消炎止痛藥，並無好轉。
後來做超音波導引注射時（類固醇），醫生發現其實是竪脊肌受傷，打完後也確實好很多
。
看診的醫生們或物治師們都說可以回去用最輕的重量練，但我每次練完回家就會變很痛。
現在在想到底要放著2～3個月讓他自己好？還是打葡萄糖？
或是自費物理治療繼續做呢？
（但物理治療每間也是說法不一，著實令人頭痛）
謝謝大家！
作者:
andy1003 (andy1003)
2020-10-17 15:30:00試著休息一陣吧！
作者:
B0Y0 (29大頭)
2020-10-17 17:27:00練會痛 那就別練阿= =
作者:
ahadears (.....)
2020-10-17 18:03:00我鍵盤魯醫 建議只能等他好
作者: daphneH (Daphne) 2020-10-17 18:31:00
你應該詳細練那些動作，次數組數會痛，痛感持續多久，甚至需要拍片檢視動作，我覺得你背後整條螺旋筋膜線都非常緊繃，在這種狀態下做上半身動作很容易出現代償繼續受傷。你該做的是要徹底根治，休息2-3個月筋膜不會變鬆，你需要做的是找專業人士對症治療
作者:
swt0619 (wayne)
2020-10-17 19:31:00該部位受傷就是停止相關位置的運動 休息一陣子
作者:
psychoF (F型患者..)
2020-10-17 22:29:00菱形肌 斜方只要受傷都跟廢人一樣
作者:
GPNN (奇異恩典NNNN)
2020-10-17 23:58:00找推拿師，推一陣子，可能有沾黏了
作者:
sumarai (Pawn)
2020-10-18 01:40:00作者:
kdevil (WOW:))
2020-10-18 03:23:00棱形肌傷到 要休息一陣子 我之前也拉傷過 修1-2個月才好
作者:
kuloda (kuloda)
2020-10-18 07:41:00跟物理治療師溝通，給專業的處理
作者: Springbok 2020-10-18 07:55:00
有些細節建議再跟治療師溝通確認，譬如說他所謂的最輕重量，是要怎麼去拿捏
我自己是菱型肌拉傷 之後硬練傷到棘下跟肩胛下肌...
我自己有手腕受傷半年沒好過，中西醫看到快吐了，但因為工作關係實在沒辦法休息，每次工作都要用護腕纏到最緊減緩疼痛，最佳解還是休息至於健身受傷是肩膀爆掉，那個時候也是新手，作法跟樓上D大講的一樣，反而因為受傷抓到動作感受度，也是那個時候進步飛快，重量一定要從輕，提供你參考
作者:
lelu (樂路)
2020-10-19 12:34:00我之前腹斜肌拉傷過8個月才好,妳才兩個月會痛就不要常練,做其它不需要豎直肌的動作
作者: rambleon (rambleon) 2020-10-19 12:49:00
請直接尋求復健科或物理治療協助
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2020-10-21 11:05:00沾黏
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2020-10-24 22:30:00錢砸下去就對了