作者:
Chen334 (古先生)
2020-10-20 22:01:27之前在做臥推的時候
應該是角度沒拿捏好，回家之後手腕超級痛
後來休息幾天之後以為好了，結果跑去推，手又開始痛了
之前問了櫃台，他建議我說就乖乖休息一兩個禮拜不要一直想練
但是我已經休息了一個禮拜，這禮拜最多就做深蹲，但是還是跑去買了個拉力的護腕帶著
但是到現在手腕還是有點不舒服，平常都還好，但如果用力一點凹還是有感覺
更不用說推的時候也都會痛痛的
上網找了些資料有人說手腕那邊的疼痛也只能放著自己好
找復健的診所其實也好不到哪裡去，還是其實網路的資料看看就好
不知道各位巨巨有沒有甚麼建議
休息加吃消炎藥深蹲不是也會壓到手腕嗎不過我自己腳踝痛也是休息不下來 頂多停兩天之後就繼續跑 動來動去配消炎藥這樣
作者:
jhsmr (Summer)
2020-10-20 22:11:00前陣子啞鈴臥推造成旋轉肌撕裂，休息三個月，給您參考受傷就休息，別勉強。
要去看醫生啦。我手腕用力不當幾個月也會痛一次, 都去看骨科直接打針在肌腱上, 配合吃藥休息兩三天就會好了
作者: Hankie66 (Hankie66) 2020-10-20 22:18:00
別勉強，手腕受傷就別負重了
作者:
STi2011 (鳥王達)
2020-10-20 22:19:00問櫃台?
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-10-20 22:21:00去看復健科 復健沒好轉 就拿診斷證明去物理治療一個禮拜還太短，我之前是手肘推會痛物理治療+自己按摩 大概花了3個月多才敢再推期間就用啞鈴臥推 比較可以控制角度 而且就不拿太重了
作者: mpbaby (耕者有其田,中正路是我的) 2020-10-20 22:29:00
修正手腕角度 用啞鈴握推 重量不要太重 現在和平相處中
作者:
hsu749 (HCH123)
2020-10-20 22:45:00原來櫃檯還會診斷 佩服
肌腱打針是打類固醇 立刻消炎止疼 但肌腱修復至少需要數周甚至數個月時間 打類固醇肌腱會脆化 所以都是重症時打一次 不能持續打 所以不要以為打針不痛了沒幾天就繼續重度運動 復發機率很高
作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2020-10-20 23:16:00
看醫生
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2020-10-21 00:29:00看醫生
作者:
jitr601 (jitr601)
2020-10-21 01:11:00手腕受傷之前沒看醫生 休息兩個月 自動好....所以就是休息一陣子
作者:
askker (askker)
2020-10-21 03:50:00為什麼不問醫生卻問網友
作者:
dulamo (潛水人plus)
2020-10-21 06:37:00看醫生，然後固定好。我大概四個月才好
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2020-10-21 09:13:00打玻尿酸?!
作者: leonoshinko (嗯) 2020-10-21 09:31:00
之前手腕受傷三個月才好 休息期間只練夾胸
作者: lohsuan 2020-10-21 10:29:00
一個禮拜都不能忍 到時候休息幾個月
作者: tngeracso (黑色肚臍) 2020-10-21 11:20:00
真的不要硬撐 我原本小傷被我弄到休息一個月 現在還是有點卡卡的
作者:
ak26 (假撕叮)
2020-10-21 11:35:00之前為了擋住機車倒，用手腕力量撐… 一年才好。這個傷，真的要完全的好好休息，急不得~ 好生休養吧
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2020-10-21 11:38:00問櫃檯幹嘛？ 你臥推有戴護腕嗎？
看醫生 我是輕症 只開消炎跟止痛 後來帶著護腕幾乎24小時 提醒自己不要用力 大約兩周多現在快好了
紅明顯。之前也是類似情況，去診所超音波復健一個禮拜後就可以繼續動了
我打網球手腕受傷 過兩個禮拜手癢開始重訓結果還是會痛 直接休息兩個月才好
作者: dragon00031 2020-10-21 16:11:00
紅明顯我休息三個月才好
直接休息，我手腕去年受傷，休到現在還沒好，偶爾角度不對，就會整個抽痛
作者:
hardes (閃)
2020-10-23 13:04:00休息 乖乖帶護具三個月會好,像我這種皮的 我半年多才好