作者:
coga4712 (神手問世間)
2020-10-22 20:31:26最近做大重量的啞鈴肩推
本來一開始背都有貼好在椅子上
可是大概最後3下時下背會有點痛
應該是過度拱腰 導致下背沒貼到椅子上
想知道這樣要不要緊?
作者:
Merkle (你在想奇怪的東西齁)
2019-04-15 21:10:00走錯板了啦 Tech_Job問啦阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......
基本上做大重量訓練會微拱腰借力是絕對正常的 不要受傷才是重點
作者: acegikmp (阿超) 2020-10-22 22:27:00
這個動作拼重幹嘛？ 又沒有啞鈴肩推比賽
作者: TGLiu (貓貓) 2020-10-22 22:36:00
同樓上 風險高cp值又低
到底為啥版上動不動就痛來痛去== 我大重量亂推都沒事而且我下背根本沒在貼椅子的 上面撐著就好 下面貼啥鬼
作者:
burza (:D)
2020-10-23 00:51:00下背沒貼過～
作者: Tomsen (湯神) 2020-10-23 02:45:00
坐姿肩推不是不要貼下背比較好嗎？
椅座椅背個降一格變斜的~犧牲一點角度換安全不然齁..
作者:
Abre (任愉悅)
2020-10-23 03:38:00館長好像就說過類似問題 但他是說椅子不要做滿 核心才能出力
作者:
Audien (Audien168421)
2020-10-23 04:47:00肩推沒有人在貼下背吧
作者:
sumton (CHCH)
2020-10-23 08:01:00下背會痛我猜背的張力錯誤+骨盆位子不對
作者:
eq0eq (安豬)
2020-10-23 09:20:00下背部其實自然是一個指厚度左右空隙喔。太貼也可能腹直肌代償而非核心穩定。
作者:
loloool (小血)
2020-10-23 11:28:00有夾背的話不太可能下背貼椅
肩推只推器材或站姿啞鈴 背靠啞鈴影響肱骨節律 根本垃圾
作者:
coga4712 (神手問世間)
2020-10-23 20:54:00好的 我在試試