[問題] 臥推問題 ms9901 PTT批踢踢實業坊

[問題] 臥推問題

作者: ms9901 2020-10-29 16:23:22

最近臥推遇到兩個問題
新課表已經開始1個月了
重量一直都一樣
直到最近...
1.臥推完之後手臂的前段會不舒服，這個課表一開始的時候不會
2.很容易下去要推上來時候好像就沒力氣往上推，要休息久一點才能正常
一樣也是這課表一開始時候不會，最近突然會
是在想說去運動之前有時候午睡品質差、心理有雜念影響出力
不知有沒有人有類似狀況？

作者: Alistargod2 (不可抹滅的蠢任) 2020-10-29 16:26:00

1.前幾天訓練完前臂沒力？ 2.就單純還沒休息夠吧每次訓練狀況本來就不同如果是不舒服的話要嘛就是你做其他訓練時候前臂有拉傷要嘛就是你最近訓練姿勢有跑掉只是你沒發覺

作者: sumarai (Pawn) 2020-10-29 16:55:00

熱身不夠，組間休息不夠

作者: skykenny611 (阿透) 2020-10-29 18:01:00

練完前臂要放鬆

作者: neiltsang (CatLulu) 2020-10-29 18:32:00

我推超過50組都不會有前臂的問題保證4姿勢跑掉了不然就是你前臂本身有狀況這隔空抓藥無人能知

作者: GPNN (奇異恩典NNNN) 2020-10-29 19:39:00

胸小肌可能卡卡

作者: ghostforever (呃) 2020-10-29 23:24:00

你新課表開始前有休息嗎

作者: Alistargod2 (不可抹滅的蠢任) 2020-10-30 09:27:00

以前姿勢沒問題不代表你永遠姿勢都沒問題啊重新檢視一下吧

作者: jior (大J) 2020-11-01 19:41:00

可能手腕太彎了吧，槓子重心放在手掌下半部大拇指那邊，不要放在手掌上半部靠手指的地方沒力氣的問題就比較多，也許是休的不夠，也許是最近沒吃好，不過每天狀況不一樣也是很正常的事

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