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MuscleBeach
[問題] 請問史密斯練股四頭對膝蓋影響?
作者:
victor831009
(SC肥炎)
2020-11-05 04:14:28
大家好
我的健身房沒有自由槓 之前都是做保加利亞分腿蹲
但是我不太喜歡分腿蹲
前一陣子看到有人推薦用史密斯練四頭
就是從正常的深蹲站姿 改成腳掌間的距離近一點
然後腳不是垂直地面 而是腳掌放在身體前面蹲
最近練了幾次感覺還可以
我是練完這個之後外加用練腿後的機器
但是我在想腳放在前面
(站著的時候 髖跟肚子角度小於180度)
這樣蹲下跟起身的時候 會不會對膝蓋有個切力呢?
謝謝大家
作者:
jeff0801
(TheYellowRain)
2020-11-05 05:49:00
有點看不懂你的問題欸
作者:
neiltsang
(CatLulu)
2020-11-05 06:05:00
你的身體有重力會導致你量體重有數字 練的壯有電磁力但是是同性相吸 異性相斥 當你練到瘋了就像核融合強力舉到力竭就是你太弱了 這就是弱力 這樣學物理保證滿分
作者:
eq0eq
(安豬)
2020-11-05 09:22:00
你說的應該是cc squat,股四頭用力多,但是腳尖只要不要內外八膝蓋是不會受傷的。
作者:
nynn1111
(nynn1111)
2020-11-05 09:43:00
可以有大大提點二樓到底嗑了甚麼嗎
作者: yee52590 (yee52590)
2020-11-05 10:31:00
膝蓋外八是為了保護膝蓋和啟動臀肌還有增加行程 你貼的那種練法都不能太重 主要是不同角度刺激肌肥大 joesthtic也很常這樣蹲 他有講解你可以去看
作者:
ToroShock
(地板好吃嗎)
2020-11-05 13:10:00
樓上他叫Jo Lindner
作者:
ro123eo
(魯宏)
2020-11-05 14:57:00
看起來應該是HACk squat 我自己在WG練也會做這動作腳掌間的距離我自己是抓跟自由槓深蹲差不多的寬
作者:
bot178
(肥宅)
2020-11-05 19:56:00
推 get到新觀念
作者:
kingsu
(酥打餅)
2020-11-06 10:55:00
平行是芭蕾舞深蹲吧
作者:
p09171989
(Panda)
2020-11-06 22:58:00
不會吧 之前wg教練也是教我這樣蹲 感覺跟一般深蹲的負擔比起來 這個算很不傷膝蓋的感覺了 很多重量都到屁股去了 或許你腳的位置不夠前面 要變成很像坐椅子的感覺
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