笑死 身高有優勢這麼高
結果菜單全部都是小肌群
小肌群就算了 還是同個部位
同個部位就算了 組間還休這麼長
想要增重 體積是二頭肌十倍的腿不練
背不練 胸不練
喔好啦 其實是都被你馬虎帶過
錘他媽的100下都沒有硬舉五下來的有用
想要有二頭跟腹肌 不代表你可以只練二頭跟腹肌

感謝示範完全沒建設性的回文==

這個跟我在健身房唸爆那些不想練腿練背的會員的內容差不多 www...

人家就說新手...

人家就新手 還特別發文鞭

大師開示了 還不快謝

廢文大師開示了