作者:
ro123eo (魯宏)
2020-11-16 10:23:48各位好
小弟練胸時最後一個動作都是夾胸
看當天WG的人潮決定用哪個動作
CABLE夾胸 蝴蝶機夾胸 啞鈴飛鳥這三種
以這三種動作來說 各位覺得哪個效益最好呢?
CABLE優點應該是角度多 全程有阻力
缺點應該就是太熱門 常常得等
蝴蝶機固定軌跡可以做較大重量
但也因此缺少一些自由度
啞鈴飛鳥 我自己做這動作是常常抓不太到感覺
只有在最低點有拉伸
想請問各位覺得這三種動作的效果 哪個比較好呢?
作者: kevinker (職場老鳥) 2020-11-16 10:56:00
我喜歡蝴蝶機，好久沒夾了QQ
楚哥覺得是坐姿划船 拉一拉胸都很脹 認真不騙小訣竅有時候你要選第四種答案 way out side of the box
作者: yy810516 (LJE) 2020-11-16 12:00:00
蝴蝶機我做不順 坐姿的Cable最有感
作者:
xiaoyao (改變)
2020-11-16 12:26:00板上似乎有文章 夾胸練心酸的XD
練胸最有感的還是首推蝴蝶機，前提是要確保每一下都無代償
作者:
xyz30800 (瘋瘋小蛋蛋)
2020-11-16 12:37:00cable 感受最好，伸縮最大，角度也可以調整
作者:
hydra7 (hydra7  )
2020-11-16 12:46:00啞鈴感受度最不好抓
我做啞鈴夾胸時拿輕重量(比臥推輕一半或更輕)，然後動作放慢，尤其離心時放更慢，還挺有感的。不過看了姐夫的影片後已經改用cable，也非常有感。反倒是蝴蝶機總是做不順，做完後手還比較酸。然後我覺得把夾胸放在練胸日的最後一個動作當收尾，其實滿不錯的啊。不會過度疲勞，又確實可以再給胸部一些刺激。
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-11-16 14:02:00cable&蝴蝶機都是持續張力,啞鈴比較需要小肌群穩定沒有好或不好，看個人選擇
作者:
B0Y0 (29大頭)
2020-11-16 14:02:00尖峰時刻用cable夾胸 一堆人看妳表演
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-11-16 14:03:00像我喜歡啞鈴推完換一組輕的做飛鳥 super set
作者:
ro123eo (魯宏)
2020-11-16 14:16:00啞鈴我真的抓不太到感覺 太輕無感 太重又怕受傷QQ
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2020-11-16 14:37:00啞鈴飛鳥可以換拿壺鈴，我覺得感受度比啞鈴好
作者:
golttt (John)
2020-11-16 16:08:00Cable可以越過身體中線刺激更完整
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2020-11-16 17:02:00個人用蝴蝶機單邊，讚，給你參考
作者:
gaymuscle (muscle man)
2020-11-16 17:19:00害羞你猜
作者:
Moirae ( ...... )
2020-11-16 17:29:00蝴蝶機理論上可以做到從頭到尾阻力恆定，cable也比不上，啞鈴飛鳥就更差了，愈往上阻力愈小。懂得人就知道機器效果遠比free weight好太多了。的
作者:
burza (:D)
2020-11-16 19:14:00cable最舒服了!
作者: nash610 2020-11-16 21:03:00
自己是cable比較有感 蝴蝶補強
我也蠻喜歡CABLE的 就算偶爾稍等一下也是OK的
作者:
pisser (溺者)
2020-11-16 23:31:00我用蝴蝶肩膀會爆幹痛，啞鈴/cable都不錯
萵苣cable的確蠻難搶，我現在都隨緣，能用到就老天保佑T.T
作者:
cykevinc (kevin)
2020-11-17 00:02:00捨free weight改蝴蝶機一段時間了；靠，這下蝴蝶機又要排隊了
作者: dogless (阿棨) 2020-11-17 08:47:00
雙手夾兩片5kg站著往前推也蠻有感的只是我通常是臥推完做幾下
作者:
kobala (悠閒)
2020-11-17 09:39:00好奇問，假設我阻力設定40，所以雙手出力代表一手20囉?原本都雙手同時夾胸，也看過人單手輪流所以好奇是不是單雙手的狀態下，阻力都是一樣的
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2020-11-17 20:19:00不能單看重量 要看行程 有些機器的設計就是行程一邊一半但只做單邊可以有較大的活動範圍
啞鈴飛鳥夾胸 全程需挺胸 然後夾上去時想像用胸主導發力
作者:
akers ( ant)
2020-11-18 00:05:00就算兩邊重量一樣，兩邊的感受度還是會有差距（姿勢跑掉或一邊用代償完成而不自知）當天感受度不好或有時間就用單邊補
作者:
ttl1219 (abedon)
2020-11-18 09:00:00cable做遞減組 很爽
作者:
beams156 (beams)
2020-11-20 08:37:00蝴蝶機肩膀痛+1