各位前輩好~
長久以來一直有個疑問
就各位所知道的
1g的碳水會產生4大卡的熱量
1g的蛋白質會產生4大卡的熱量
1g的脂質會產生9大卡的熱量
那再來就是 只要整天攝取的熱量低於消耗的熱量 就會瘦
那我想問說
如果假設整天只攝取碳水 只要換算下來的熱量低於消耗的熱量 就會瘦?

我覺得理論是這樣沒錯

可以啊，但你健康會出事

營養也要考慮啊…

短期應該沒關係，不要長期

沒那麼單純，相同熱量下三餐均衡跟全都吃糖，身體的反應一定不一樣荷爾蒙的影響很難去量化的很多沒有熱量的營養素也還是很重要的

不行啊至少吃八成原型健康的食物

你可以一個月只吃炸雞拍YOUTUBE給大家看變化

是啊

"瘦"的定義? 營養不均衡會影響身體組成 進而改變消耗的熱量 總體重降低但脂肪變多算"瘦"嗎?

會瘦，但不是健康的瘦，也沒有效率。因為你身體的營養不夠也無法正常運作的而且你減掉的如果是肌肉，那就得不償失

沒錯呀，這是IIFYM的概念

會瘦 但是沒有攝取維生素必須胺基酸會死掉歐

當然可以瘦阿，你每天就用電子秤量糖漿，喝到你限定的卡路里其他都不要吃 一定瘦很快

那只是簡化而已 油的來源差很多

4 但隨意吃也代表你熱量容易算錯 或難以計算

單以瘦為目的應該是這樣，但要又瘦又健康來說可能有爭議

不是很多亂吃的人都沒胖嗎 這就是驗證結果啊

只是想要"瘦"的話 我覺得是

三餐各一片雞排配無糖可樂 理論會瘦 但應該會其他病出現女生基代 三餐雞排理論不適用。

喔體重會降呀 體脂可能越來越高而已 我小時候實驗過了 整天只吃個布丁或玉米罐頭那種 體重比現在少10kg 但全身尺寸跟現在差不多 應該體脂爆高

肌肉會掉

沒有足夠的營養，也只是瘦的全身病痛

每天全部的熱量都是吃空熱量 時間久了應該會先掛病號

你只要有控制就會瘦史考特有講過飲食法

會瘦但是不健康

理論上是沒錯，但做了之後你會發現比想像中難

如果是這樣我們還需要現代營養學嗎？

大方向是這樣~但個體反應不一樣

是，而且整天只吃非碳水連熱量都不用控制也會瘦喔

亂吃的定義是什麼 亂吃就一堆碳水和不好的脂肪 你蛋白質要怎麼補

如果是的話，營養學就是垃圾學科

沒錯阿 日本就一堆瘦子只吃飯的

搞錯因果了吧 最難的就是控制熱量 不是控制吃的內容"只要月入千萬 就可以買xxxx了嗎" 你的前提是最難的

忘記肯德基大大了嗎

每次只要看到有人飲食只看卡路里就覺得很荒謬隨便吃就可以活的話，試試看繼續持續下去看看多久會生病，地球人口真的太多

是啊，Ryan Williams，一個月只吃麥當勞，控制熱量，一樣變瘦

實際上世界上多的是亂吃的人，很精準控制體重的根本是少數不過長時間控制熱量的確是最難的

小時候試過靠珍奶減肥，有瘦啊！但身體狀況極差

請不要忽略微量營養素

不不

依你文章的邏輯是對的!