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[問題] 練完等待三天後肌肉仍痠痛該繼續操嗎

作者: Santander (948794)   2020-11-30 14:28:48
伏地挺身+臥推+機械式 練胸
已經等待三天
三頭和胸 稍微出力會感覺緊緊的、有點痠痛而且稍微脹脹的
是否可以繼續操肌?怕進度落後 不敢鬆懈
三天一般人是不是早就恢復了?
健身年齡5個月，上過4堂教練課、動作靠大量看片學習
作者: kuninaka   2020-11-30 14:29:00
休息不要適得其反、肌肉傷害
作者: sumarai (Pawn)   2020-11-30 14:35:00
你練完有沒有伸展一下阿
作者: alloc (韭菜)   2020-11-30 14:43:00
繼續操啊 操到受傷就能休息更久了
作者: s504518 (Kenvvv)   2020-11-30 14:56:00
有沒有收操 伸展？
作者: yy810516 (LJE)   2020-11-30 14:57:00
要嘛降低強度要嘛休息
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2020-11-30 14:58:00
練高次數 的強度就好
作者: MK47 (和牛第一)   2020-11-30 15:08:00
休息啦 你是為了健康練的 這點永遠不要忘記
作者: j2585366 (我養的魚淹死了)   2020-11-30 15:08:00
你可以練別的部位啊
作者: xvnm4752 (屁股)   2020-11-30 15:12:00
可以走低強度訓練 最新的sbd podcast有提到這個
作者: n3rd (全日本空輸ANA)   2020-11-30 15:21:00
練的當下其實不會很酸 而且運動應該有助於痠痛消除吧
作者: st264201 (排骨酥)   2020-11-30 15:27:00
按摩 伸展 放鬆 都很有效
作者: q888atPt (不要再上繳國庫啦)   2020-11-30 15:27:00
可以先熱身看看 熱身完沒感覺酸就練 還是一樣就休息 但我只比你多練一個多月==可能是錯的
作者: needshe520 (小明無所不在)   2020-11-30 15:34:00
不想休息的話，做輕重量的
作者: dear0106 (阿貴)   2020-11-30 15:49:00
剛開始接觸重訓或是太久沒運動都會這樣，2個月就會習慣
作者: tutu0106 ((＞(￣▽￣)＜))   2020-11-30 15:58:00
個人心得：腿痠痛大家一定跳過，胸痠痛還想再練
作者: secretfly (☠鬼滅·之喵喵)   2020-11-30 16:06:00
繼續操阿 真的不行你控制不了 根本要練也練不下去
作者: john042051   2020-11-30 16:18:00
你只有奶子能練484
作者: w6010946 (Duduru)   2020-11-30 16:50:00
不要等到真的受病理傷才後悔ㄅ
作者: s84629 (wizkhaaaaa)   2020-11-30 17:54:00
繼續練不是可以幫助肌肉修復嗎
作者: GPNN (奇異恩典NNNN)   2020-11-30 18:43:00
你自己不做伸展 肌肉不會時間久了就變鬆喔伸展不能偷懶
作者: EulerFormula (Euler)   2020-11-30 19:25:00
做輕重量
作者: aa7520tw (賴冠)   2020-11-30 20:15:00
改練腿嘛
作者: asig111 (Alley)   2020-12-01 22:11:00
還是會持續~會做輕一點
作者: kobala (悠閒)   2020-12-02 00:56:00
休息 三天真的還好 肌肉沒這麼快就衰退的建議你至少休息一個禮拜 下次去也不要追加重量，最多持平
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