伏地挺身+臥推+機械式 練胸
已經等待三天
三頭和胸 稍微出力會感覺緊緊的、有點痠痛而且稍微脹脹的
是否可以繼續操肌?怕進度落後 不敢鬆懈
三天一般人是不是早就恢復了?
健身年齡5個月，上過4堂教練課、動作靠大量看片學習
作者:
sumarai (Pawn)
2020-11-30 14:35:00你練完有沒有伸展一下阿
作者:
alloc (韭菜)
2020-11-30 14:43:00繼續操啊 操到受傷就能休息更久了
作者:
s504518 (Kenvvv)
2020-11-30 14:56:00有沒有收操 伸展？
作者: yy810516 (LJE) 2020-11-30 14:57:00
要嘛降低強度要嘛休息
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2020-11-30 14:58:00練高次數 的強度就好
作者:
MK47 (和牛第一)
2020-11-30 15:08:00休息啦 你是為了健康練的 這點永遠不要忘記
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-11-30 15:08:00
你可以練別的部位啊
可以走低強度訓練 最新的sbd podcast有提到這個
作者:
n3rd (全日本空輸ANA)
2020-11-30 15:21:00練的當下其實不會很酸 而且運動應該有助於痠痛消除吧
作者:
q888atPt (不要再上繳國庫啦)
2020-11-30 15:27:00可以先熱身看看 熱身完沒感覺酸就練 還是一樣就休息 但我只比你多練一個多月==可能是錯的
作者: needshe520 (小明無所不在) 2020-11-30 15:34:00
不想休息的話，做輕重量的
剛開始接觸重訓或是太久沒運動都會這樣，2個月就會習慣
作者:
tutu0106 ((＞(￣▽￣)＜))
2020-11-30 15:58:00個人心得：腿痠痛大家一定跳過，胸痠痛還想再練
作者: john042051 2020-11-30 16:18:00
你只有奶子能練484
作者:
w6010946 (Duduru)
2020-11-30 16:50:00不要等到真的受病理傷才後悔ㄅ
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2020-11-30 17:54:00繼續練不是可以幫助肌肉修復嗎
作者:
GPNN (奇異恩典NNNN)
2020-11-30 18:43:00你自己不做伸展 肌肉不會時間久了就變鬆喔伸展不能偷懶
作者: EulerFormula (Euler) 2020-11-30 19:25:00
做輕重量
作者:
asig111 (Alley)
2020-12-01 22:11:00還是會持續~會做輕一點
作者:
kobala (悠閒)
2020-12-02 00:56:00休息 三天真的還好 肌肉沒這麼快就衰退的建議你至少休息一個禮拜 下次去也不要追加重量，最多持平