打羽球會特別加強哪些重訓項目呢?
有人說要加強協調性,那協調性要如何訓練呢?
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-12-25 17:47:00我不打羽球很久了 如果是預排針功能性訓練 在重訓部分可能會針對 腿外側 臀中 小腿 前臂屈伸 後三角 以下請現在有主攻羽/網球的同好給意見囉
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-12-25 17:57:00腿和屁股
作者:
cosy (笑看人生)
2020-12-25 18:00:00腿阿 移動速度很重要
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2020-12-25 19:07:00米字步啊
作者:
bogie (阿緋)
2020-12-25 19:33:00後三角 旋轉肌 避免失衡
作者:
KY1998 (HAN)
2020-12-25 19:36:00爆發力訓練
作者:
B0Y0 (29大頭)
2020-12-25 20:31:00我看很多選手都會跳繩 不知為何
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-12-25 20:40:00小腿肌 耐力 心肺 協調
作者:
iamshana (CANINE)
2020-12-25 20:48:00參考周天成的物理治療師ig 常常po周天成的訓練短片
作者:
LVE (強尼屁股)
2020-12-25 22:31:00屁股
作者:
ccl007 (.......)
2020-12-25 22:33:00跳繩超讚的 從熱身到敏捷速度兼備 拜託那些整天說機械怎樣的去左營國訓中心看一下那邊有沒有機械式器材就知道了
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-12-25 22:48:00
三階段健康的人強壯的人強壯的運動員
作者: hallow21 2020-12-25 23:34:00
正常情況下一樣下肢的推拉，上肢推拉之外補強旋轉肌群跟軀幹旋轉穩定能力。為運動表現而訓練的儘量不要訓練到力竭，動作在穩定的前提下盡可能加速訓練肌肉收縮速度跟徵招速度。另外打球本身就是一種增強式跟協調訓練，所以一週打球時數建議也要列入訓練量來控管。
作者:
KY1998 (HAN)
2020-12-26 01:17:00做專項訓練，折返跑或短距離爆發衝刺
作者: beojoch (發文附圖大推) 2020-12-26 02:24:00
負重深蹲非常有用，協調性一般是練跳繩
作者:
fim (不空)
2020-12-26 07:19:00專項訓練+1
白紙的話練什麼都會進步已經有訓練經驗的 特別加強哪也不會進步 每個人狀況又不同 東抄西抄的課表也不會幫助你突破
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-12-26 15:28:00找選手問
作者:
g2487 (酸梅汁)
2020-12-27 05:31:00先前跟女球友打 小腿壯超有力整個差很多...
基本的最大肌力訓練應該差不多，你可能要強化專項肌力
作者: pizza95133 (落葉) 2020-12-29 11:09:00
小戴有影片介紹她重訓項目