[問題]練健力多久測一下PR會比較好? finals PTT批踢踢實業坊

作者: finals (^^) 2021-01-05 19:05:55

小弟想請問如果練健力的巨巨們
應該多久測一下PR會比較好呢
(臥推深蹲硬舉這三項)
太頻繁測怕容易神經疲勞
太久沒測又怕身體不適應大重量
有建議的嗎感謝~~

作者: turkiali01 (Durant Lin) 2021-01-05 19:19:00

一個週期課表跑完

作者: vikutoria (我有個夢但不想說) 2021-01-05 19:22:00

三個月半年也行

作者: rock8655 (天上有顆星) 2021-01-05 21:55:00

每天都來一下啊

作者: youngpool (母雞) 2021-01-05 23:30:00

半年

作者: curtismaniac (CTSC) 2021-01-06 01:01:00

我週期都跑12週（二到三個小週期）表定都會第9週和第14週測但測PR這種事今天蹲著蹲著你感覺來了感覺很棒就趕快測一下無妨的而且有啥太久沒適應大重量好擔心你練健力你週期沒有肌力小週期沒有刺激週期的大重量你怎麼練健力了

作者: TheoEpstein (Cubs) 2021-01-06 08:47:00

飛不出去的2020年比較常上健身房跟讀書，學到週期性訓練這件事後試著實作，效果蠻不錯的。

作者: acegikmp (阿超) 2021-01-06 09:20:00

個人是四個月左右

作者: wanderlust (sonder) 2021-01-06 23:33:00

也想借標題問大家週期大概都跑多久一循環？謝謝

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