認真回，吸收蛋白質後除了吸取養分，還會代謝出“含氮廢物”。
就是這玩意讓原本就功能受損的腎臟會更惡化！
有看到關鍵字了嗎？？
原本就功能受損！
所以如果你沒腎臟病，就不用擔心。
造成腎臟病原因很多（高血壓糖尿病等）
但是絕對不是蛋白質攝取…
另外我本身是腎臟病第三期a的患者
腎絲球過濾值GPR 45-60
每日蛋白質攝取限定每公斤0.8克
所以我（80公斤）一天只能攝取60克蛋白質（抓50克比較保險）。
醫師說過，如果你要重訓補充蛋白質，與其吃料理過的肉，不如直接喝乳清。
原因很簡單，少了調味料。
而且提煉過的乳清，含氮廢物的比例也比肉類來得低。
當然，人生也會更空虛（鬼才想不吃肉光喝乳清）
如果你每日攝取蛋白質也是低於60克實在不用想太多。
但你要成為巨巨每天要攝取一兩百克蛋白質的話，不妨先去診所抽個血檢查看看自己腎絲球
過濾值是多少??
GPR 100-125 恭喜您有一顆彩色健康的腎，歡迎加入乳清巨巨的行列。
GPR 90-60 腎臟病第一跟第二期
要控制血糖血壓，飲食控制作息規律
跟高蛋白巨巨說拜拜囉
GPR 60-30 就跟小弟一樣開始吃藥過著低蛋白重訓的日子
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-02-04 21:11:00樓下巨巨吃雞胸肉都水煮無調味料
作者:
EggAcme (Egg)
2021-02-04 21:12:00記得腎臟病不只有限蛋白 還有限鉀限磷限鈉 吃要很小心...
醫師分享過幾個喝高蛋白喝到惡化的例子，無一不是原本就腎臟有問題而不加以控制，畢竟腎臟病初期沒有啥明顯徵狀，大多是其他慢性病去檢查才發現自己腎臟也出問題了。
作者:
D85 (D-85)
2021-02-04 21:42:00推
嗯，關於「鬼才想不吃肉光喝乳清」這件事，其實世上是有不少素食健美運動者的。說他們是鬼，未滿誇張。不吃肉沒什麼大不了啦！未免誇張。
作者:
MK47 (和牛第一)
2021-02-04 21:52:00推
作者:
mimi94 (mimi)
2021-02-04 22:12:00我自己是GFR60-75左右的長期追蹤腎臟病患，家族遺傳性高尿酸導致腎臟只會壞不會好。練了4年多，蛋白質都是吃體重的1.5-2倍，每三個月驗血追蹤腎臟相關指數。 乳清/肉/蛋/豆類都吃，其實數據不會差非常多。倒是水喝少的期間數字會小飆一下。不過關鍵還是肌酸，我自己測試3個月每天服用肌酸和3個月不吃，數據差非常多，醫生都嚇到。這是我個人體質情況，僅供各位參考
作者:
harry901 (harry901)
2021-02-04 23:44:00樓樓上請問服用肌酸會讓數據變壞嗎?Y
作者:
tonyscat (Wall瑪律呀)
2021-02-05 00:09:00推
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2021-02-05 00:22:00上次健檢是120，但我還是有痛風
作者:
mimi94 (mimi)
2021-02-05 00:29:00回樓上harry大，會唷 我停止服用後的那次報告，醫生直接問我做了什麼不一樣的事，為什麼數據差那麼多，但也花了3個月排空肌酸
80公斤體重有在練的人，一天只能吃60克蛋白質....真的辛苦你了大大，我很難想像你這樣怎麼長肌肉...我70公斤減脂期時要吃到150~200克蛋白質耶....願意分享一下你的體態照片嗎？很好奇！
作者:
mimi94 (mimi)
2021-02-05 00:33:00簡單說就是少吃肌酸數字從紅字變成正常值偏高
作者:
axis0801 (Terry)
2021-02-05 00:34:00想問mimi94你肌酸那3個月是有執行填充期嗎?
作者:
mimi94 (mimi)
2021-02-05 00:40:00樓上a大，沒有耶 就是每天5g這樣吃而已，連續吃3個月去抽血看報告 看完隔天開始不吃，3個月後再去看報告
作者:
axis0801 (Terry)
2021-02-05 00:50:00嗯!了解～不過肌酸目前沒有相關證據說明會影響腎的代謝你每日應該多補充水份多喝水比較實在!
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-02-05 01:46:00作者: kathyyya (我每次都贏綠綠!) 2021-02-05 02:44:00
推
作者:
harry901 (harry901)
2021-02-05 08:28:00原來如此
作者:
wed3qla (阿川)
2021-02-05 09:05:00推
作者:
lelu (樂路)
2021-02-05 12:32:00不對吧鬼想吃肉才不要光喝乳清
作者:
ahadears (.....)
2021-02-05 13:07:00我來回答肌酸,因為肌酸Creatine代謝後會產生creatinine我們測量腎功能就是測量Creatinine的數值 所以有吃肌酸你腎功能的數值會假性的飆高可以差0.5到1.0左右Creatinine 1.4以上就算是不好了,所以純吃肌酸就會看起來像是有腎臟病,然後很多醫生都不知道補充肌酸會這樣
作者:
cccone (大C)
2021-02-05 13:19:00推
問題是有些人根本不知道自己的腎出問題了，還在猛吃高蛋白
沒檢查前我也以為自己健康寶寶啊XD，真要攝取大量蛋白質的話（每日超過150），建議還是先檢查看看。
作者:
CYZ2228 (Lin)
2021-02-05 14:34:00這篇推文也很專業推！
作者:
cccone (大C)
2021-02-05 14:41:00我媽有洗腎，所以我固定半年會回醫院檢查，之前有服用肌酸（5g/天）去檢查，數據好像也沒出現紅字
吃肌酸數值會飆高沒錯唷 我也是，而且排掉要一段時間
作者: ChoiceH (Choice) 2021-02-06 12:49:00
真正的GFR非常困難測量，現在都是用creatinine值來推估，叫做eGFR，但是eGFR和GFR有些情況會有不小的差異另外，eGFR>60，如果沒有尿蛋白或其他腎臟損傷的證據，也不能說有慢性腎臟病