[問題] 進步卡關上教練課? alkocn PTT批踢踢實業坊

[問題] 進步卡關上教練課?

作者: alkocn (艾釦肯) 2021-03-08 03:03:10

173/67 體脂大概18~20% 現在
4-6rm 的重量卡了半年上不去，胸背腿都是
年初開始穩定增體重，一個月吃胖1kg左右，訓練重量還是上不去，體脂倒是有成長
之前都看國內外youtuber學，動作肯定不是最標準
諮詢過教練課，好像會從肌肉靈活度、穩定度慢慢教，聽起來是基礎會很穩，但是成效比
較久才看到?
問看看大家覺得這種情況上教練課幫助如何？感恩

作者: burnsy0018 (burnsy) 2021-03-08 05:05:00

分類也卡關了

作者: h3bo3 (h3bo3) 2021-03-08 05:49:00

看你教練是蔬菜教練還是真的健身教練啊

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-03-08 06:52:00

器械換自由，自由換課表。https://youtu.be/BfGddtfryvU32：50 開始

作者: ritt (rit) 2021-03-08 16:39:00

可以買書看一下

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2021-03-10 02:02:00

之前也是卡關才買WG的教練課觀察很久最後找有國際證照的也有順利把重量練上去

作者: newstyle (人生不要有遺憾) 2021-03-10 08:43:00

做些輔助訓練，比如加入小肌群課表

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