加減練健身已持續兩年，也一直採低碳高蛋白飲食，平時訓練方式是一週1～2次分部位，
這次胸、下次背、下次腿，比較常練腿，這樣循環，用12組會累的重量來練、希望能往上
加，每次最後會練肚子（腹肌）來結束再拉筋，早餐必定一顆蛋加無糖豆漿，有時會加吃
地瓜或換吃鮪魚蛋乳酪餅，午餐和晚餐吃有肉的便當、飯都吃不到1／3，下午義美鮮奶加
黑咖啡止餓，忌糖、但偶爾吃一些鳳梨酥之類的小糕餅，也會喝酒，以下是我維持的肚子
，只要前一晚不大吃大喝，起床都可以好好維持這樣，這是我的舒適人生訓練法－偶爾斷
食、偶爾偷懶、想到就多練、平時自律但常偷吃美食辣油什麼的，歡迎大家給意見！
https://i.imgur.com/7mAYOZY.jpg
因為大家不喜歡原本的照片～
所以我手動換成健身後的照片～
謝謝大家的意見～我會繼續努力健身^_^
作者:
elsia (艾兒希雅)
2021-03-06 14:52:00對不起我只看到……
作者:
by135tw (monkeytw)
2021-03-06 14:52:00胸肌練的不錯?
作者:
titus13 (泰特斯)
2021-03-06 14:57:00這是女生？
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2021-03-06 14:57:00這男還是女？看不太出來...
作者: qwer4678 (如何提升國文程度?) 2021-03-06 14:58:00
女的吧
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2021-03-06 14:59:00不管是男是女..還真的看不出來有在健身
作者:
Uingu (雲古)
2021-03-06 15:09:00可以。有運動、吃的也算健康
作者:
xiaoyao (改變)
2021-03-06 15:18:00前後對照圖呢？
作者:
wenshin (wenshin)
2021-03-06 15:25:00這樣應該是有維持住，但如果要更進步就要飲食跟訓練再加上了
作者: rubio799819 2021-03-06 15:25:00
毫無訓練痕跡
作者:
cnns (HY)
2021-03-06 15:26:00果然性別正確就不會被噓爆XD
作者:
vastwu (流)
2021-03-06 15:31:00她欠你多少
作者:
sumton (CHCH)
2021-03-06 15:32:00？？？？？？？？？？？？？
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-06 15:36:00相機通常照不出肚子凹凸，但看得出來明顯一團就真的是一團
作者: GGdong (GGdong) 2021-03-06 15:37:00
有效果就及格了
作者:
bbbbdog (台服第一塔拉)
2021-03-06 16:01:00目測28腰 不及格
作者:
m2488663 (碧潭西岸辺露伴)
2021-03-06 16:16:00別騙自己了
謝謝大家指教^_^ 我會再調整飲食和加強一些訓練 希望能更緊實~
作者:
creaton (Mr.艾爾默)
2021-03-06 16:30:00168起來
作者:
naker (NAKER)
2021-03-06 16:31:00應該是之前很胖
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2021-03-06 16:46:00好奇 你都練了些什麼？？？
作者:
ssswitch (switch)
2021-03-06 16:49:00我覺得不行
作者: amos38 (無聊來去晃晃) 2021-03-06 16:49:00
有前後對照應該就都綠色了！？
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2021-03-06 16:56:00感覺胸肌形狀有出來
作者:
ernielwl (ernielwl)
2021-03-06 16:57:00一堆生過的地方媽媽都比妳強
作者:
aikopake (money)
2021-03-06 16:58:00不行
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2021-03-06 16:58:00換成貼男的馬上被噓到XX
作者:
guitarlee (guitarlee)
2021-03-06 17:00:00應該還是吃太多XD
作者:
ssswitch (switch)
2021-03-06 17:03:00好像今際之國的女二
作者: hik1015 (hik1015) 2021-03-06 17:03:00
好兇喔大家
作者: CO2 (吸嘔吐) 2021-03-06 17:17:00
體脂還是偏高 按照女性標準是要有腹肌的 男性標準是有奶就好
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2021-03-06 17:19:00運動跟飲食 要再嚴格一點
作者:
vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)
2021-03-06 17:19:00腹部有脂肪不代表需要太多脂肪
作者:
ssabjm 2021-03-06 17:27:00有生過小孩的話這肚子還算勉強
作者:
h3bo3 (h3bo3)
2021-03-06 17:30:00真的不要再騙自己了
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2021-03-06 17:40:00加油，繼續努力，減脂是為了自己，
作者: expositive (MAMA) 2021-03-06 17:44:00
如果有一個討論的問題會比較好我說留言～
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2021-03-06 17:48:00
維持的很好 加油
這心態很健康了 吃睡練 都不要給自己太大壓力才能長久
作者: leihsin 2021-03-06 17:56:00
?
作者:
Dwccc (小天)
2021-03-06 17:56:00完全不行吧…
作者: sincere710 (生魚片武士) 2021-03-06 18:25:00
為什麼拉這麼高
別再抗議了 我已經換掉照片了好嗎^_^我有很多健身照和影片 今天不小心貼錯～
作者:
man30cm (堅持)
2021-03-06 19:02:002年的話，你的訓練與飲食很有問題
作者: eiyuwu25 (eeeiiiggf) 2021-03-06 19:06:00
好。很棒。有線條。讚
作者:
ksfable (****)
2021-03-06 19:14:00手臂線條不錯 腹部可能要再嚴格一點
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2021-03-06 19:19:00腰比我還粗啊
作者:
GRJOE (撿到一百塊~)
2021-03-06 19:27:00幹我沒看到南半球啊
作者: MTBF (mtbf) 2021-03-06 19:30:00
？？
作者:
Chanceux (NoPainNoGain)
2021-03-06 20:14:00......
作者: acegikmp (阿超) 2021-03-06 20:42:00
曾幾何時這版已經被兇宅佔領了 還是期待下一個世代好了
如果說新手的話還不錯 練兩年才這樣真的不要太有自信了
作者:
solshaer (娃娃臉殺手)
2021-03-06 20:45:00到底要表達什麼
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-03-06 20:45:00問肚子可是圖是胸部XD
作者:
bowenchen (K.Raikkonen)
2021-03-06 20:57:00有站內信了 哈哈
作者:
AioTakumi (抱歉 我不跟豬打架)
2021-03-06 21:05:00大嬸這樣的體態 算可以了
作者:
longya (嗯)
2021-03-06 21:13:00可憐哪
作者:
r66 (府城彭于晏)
2021-03-06 21:21:00一樣圖片 兩樣情 同內容放在西施板可能被推爆
作者:
sumarai (Pawn)
2021-03-06 21:25:00你對低碳一定有什麼誤解，這飲食碳水一點都不低吧
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2021-03-06 21:36:00這張角度是要大家看肚子？？？
作者: yy810516 (LJE) 2021-03-06 22:13:00
圖片是要看啥
作者:
beams156 (beams)
2021-03-06 22:17:00這角度看不到肚子啊
作者: hank11235813 2021-03-06 22:41:00
遮住就及格了
作者:
h3bo3 (h3bo3)
2021-03-06 23:01:00換圖片再噓一次
作者:
fim (不空)
2021-03-06 23:25:00???
作者: CO2 (吸嘔吐) 2021-03-06 23:32:00
換照片 我覺得不行
作者:
aa08175 (Q小賢)
2021-03-06 23:59:00一開始的照片我還真以為在西施版XD
作者: a740125 (哈哈) 2021-03-07 00:10:00
來亂的
作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2021-03-07 00:46:00
原PO可能要找專業人士幫你檢查一下飲食問題了你的敘述跟圖片落差很大啊XD跟身邊不忌口的女性友人身材很像阿
作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2021-03-07 01:10:00
去醫院找營養師諮詢看看吧
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2021-03-07 01:47:00沒跟到原來的圖欸 可以寄給我嗎 科科
作者: pccudog (校犬) 2021-03-07 10:16:00
肉鬆太太
作者:
Munger (munger)
2021-03-07 10:44:00手臂有一點點，但其他部位這個角度看不太出來可能要更虐自己一點？
作者:
wsm8628 (金城六)
2021-03-07 13:12:00大家怎麼都這麼兇XD
作者:
jumier (啾咪兒)
2021-03-07 13:49:00覺得訓練量沒問題，跟我差不多，選擇多點原型食物，精緻澱粉少點線條會更漂亮唷！
以你的飲食跟訓練量能維持這樣已經讓很多人羨慕了。如果要進步，運動量跟類型要增加。
作者: rubio799819 2021-03-07 14:12:00
你肯定不是不小心貼錯的 在裝什麼?_?
作者:
sumton (CHCH)
2021-03-07 15:57:00我不懂
作者: radiant (radiant) 2021-03-07 16:53:00
樓上完勝
作者:
longya (嗯)
2021-03-07 18:22:00看起來像40歲以上然後修圖修爆的
作者: GLOCK18 (請噓我) 2021-03-07 19:20:00
樓上要給朋友ig了沒
作者:
Merkle (你在想奇怪的東西齁)
2021-03-07 21:06:00不錯啊 一堆人好奇怪 有得看還在那邊噴 XDDDDDD
樓上這種對你叫有的看喔？== 辛苦了來問肚子如何，結果不拍清楚的照片是在？
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2021-03-07 23:18:00
這不是肚子是包子
作者:
longya (嗯)
2021-03-08 07:38:00有人這種圖就能用了 可憐哪
如果妳照片指的是肚子的話那＿＿不太及格.......
作者:
eq0eq (安豬)
2021-03-08 08:53:00推
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2021-03-08 15:50:00樓上的比樓主好多了..
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2021-03-08 17:51:00你們這些狂打樓主的臉...幫樓主QQ
作者:
aiyuice (愛玉冰)
2021-03-08 17:59:00上面沒一個翹的，請問有在重訓？
作者:
LC945 (LC)
2021-03-09 14:04:00不要這麼兇啦,樓主應該是原先非常胖, 所以覺得現在很及格;看照片目測體脂有30%，應該要至少降到25%以下再來貼比較好
170樓只做瑜珈跟有氧卻能看到腹肌，然後還不忌口？ 非常好奇骨骼肌量跟體脂
我瑜伽會搭配腹部核心訓練，就是因為不忌口所以腹肌只能到這樣，但運動時馬甲線可以很明顯就是了
我有氧持續四年，去年2月開始增加瑜伽，一整年下來才有這個線條，差不多極限了
作者: chinya51 2021-03-10 11:24:00
給個箭頭就好
作者:
s759421 (粉紅QWERTY....... @@)
2021-03-13 08:00:00沒有
作者:
GaL (嘎嚕)
2021-03-15 12:52:00發文問肚子，照相重心放在胸部，我不懂