※ 引述《freelance978 (公平與客觀)》之銘言：
: 女生重訓的改變確實會比男生少
: 女生缺乏男性賀爾蒙，很難長肌肉
: 無法像男生可以靠長年堆肉掩蓋先天比例差。
: 台面上練得好的女選手，幾乎都是天生骨架比例好＋是天生脂肪堆積位置正確，再搭配一
: 點肌肉。所以有時看到練了半年的女學員，身形比練五年的女教練好，完全是資質碾壓，
: 短短半年青出於藍的情形在男生圈很難看到。
: 但女選手為了鼓勵女會員買課，會洗腦女會員只要肯努力，妳也辦得到的正向積極觀念，
: 事實上妳的基因早已決定了七八成。
: ※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言：
: : 版上一篇女生問肚子的
: : 底下留言PO了他女性朋友的照片說只游泳不重訓
: : 視覺上看起來比原PO有重訓的以大眾審美觀來說好看多了
: : 是不是女生重訓如果是為了外在的話CP值貞的低阿?
: : 大眾對女性的審美標準，其實只要體重不要太高，其實即便是完全沒鍛鍊過都好看诶
: : 女生練重訓以對外表的追求似乎CP值遠遠比不上有氧
嗨大家好，想要來跟大家討論『女生重訓CP值是不是很低?』這樣的事。
看了一下回文，大家的觀點都是女性做重量訓練對於身材變好的性價比。無可厚非大部分
的人，運動的目標的是想要擁有更好的身材，然而好身材這件事已經沒有秘密了，在板上
可以找到很多相關的資料，幫大家結論一下：
『好身材來自於良好的生活習慣與運動習慣』
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而女生重訓CP值是不是很低?
我的答案是否定的。
能讓身材變好最棒的運動絕對是重量訓練，肌肉的增加來自訓練量、營養與休息，一個好
的重量訓練的內容絕對是能比其他運動在同樣的時間內有更棒的訓練效益。
然而關於運動這件事最棒的就是：
不論你做什麼、怎麼做，它都會是正報酬，投資自己絕對是划算的。
大家要記得一件事：
有動＞沒動
君不見坊間很多神奇的教練，總是有著神奇的上課方式卻有源源不絕的學生是有道理的。
如果你是個沒有運動習慣的人，只要開始有在運動你就會有改變，但這件事是有冪次效應
的，其實就是大家說的新手甜蜜期。越後期你做什麼、怎麼做就會相對重要許多。
-
而關於習慣養成我的觀點會是：
習慣之所以重要的原因，不是因為可以讓你得到更好的結果（雖然確實有效），而是讓你
可以改變對自身的信念。
當你相信自己是個喜歡運動有良好生活習慣的人，你在面對生活中的選擇時就會去選擇你
相信的身份認同，像是下班很累到底要回家滑手機看劇還是去健身房。
其實上面已經有板友提出相關的看法，運動應該跟投資一樣，要看的不是短期的輸贏，而
是長期的結果。我總是希望學生能在課餘自主訓練，時間會不斷前進，很難有人會一直跟
著我運動一輩子，但我希望在很多年後他們還是能繼續運動，並且從中獲得樂趣建立起
『良好的生活習慣與運動習慣』
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如果你是個還沒有穩定運動習慣的人，可以去我的IG首頁下載我的課表，是免費的！
這份課表不用任何的器材，動作的設計非常的友善，且是經過設計的，只要照著做都會有
我想要你訓練到的效果。就算你是有些訓練經驗的朋友也可以試看看，一些朋友給我的回
饋還是覺得強度很夠喔。