[問題] 單臂啞鈴划船是不是也會吃到核心？ coga4712 PTT批踢踢實業坊

作者: coga4712 (神手問世間) 2021-03-19 15:59:10

平常都練槓鈴划船居多
昨天因為器材滿了所以改練單手的啞鈴划船
結果今天睡醒
背部痠痛之外腹外斜也跟著痠
想問問各位也有同樣的經驗嗎？

作者: ming0128 (ming) 2021-03-19 16:07:00

要是有維持姿勢正確的話，核心的確用很大

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2021-03-19 16:09:00

當然要用核心啊不然就被折成兩半

作者: j20110405 (about those) 2021-03-19 16:10:00

核心要抗旋轉(嗎？)

作者: coga4712 (神手問世間) 2021-03-19 16:14:00

奇怪可是我練槓鈴划船腹外斜那邊都沒痠過

作者: ghostforever (呃) 2021-03-19 16:22:00

....槓鈴划船是雙手單臂啞鈴划船是單手前者對軀幹

作者: ct20100806 (SuperYo) 2021-03-19 16:22:00

因為單邊動作（單邊划船）增加核心抗旋轉

作者: Alistargod2 (不可抹滅的蠢任) 2021-03-19 16:25:00

這兩個的差異不是想一下就知道了嗎............

作者: coga4712 (神手問世間) 2021-03-19 16:29:00

了解感恩大家

作者: Merkle (你在想奇怪的東西齁) 2021-04-15 21:10:00

走錯板了啦 Tech_Job問啦阿靠邀我以為還在八卦 =_______= 對不起.......

作者: steven183 (steven183183) 2021-03-19 18:07:00

如果覺得啞鈴太重會晃推薦地雷管划船

作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2021-03-19 19:23:00

https://i.imgur.com/WcbOHcB.jpg 找張椅子扶核心會輕鬆很多，可以更專注在背部，缺點是尖峰時刻佔椅子做這個會被靠北XD

作者: ming0128 (ming) 2021-03-19 20:05:00

重量大，扶著也是很吃，反正兼練

作者: s9209122222 (海海海) 2021-03-19 21:20:00

跨在椅子上不是容易疝氣嗎？

作者: aa08175 (Q小賢) 2021-03-20 00:01:00

有這回事= =?

作者: youngpool (母雞) 2021-03-20 00:15:00

一律建議地雷管~

作者: faechai5566 (肥宅56) 2021-03-21 14:17:00

會欸用蠻兇的看起來你姿勢蠻正確的欸以前在wg聽一些健身前輩們講這動作如果練到腹肌會痠那就是完全練對位置了很棒~

作者: akai0928 (so what) 2021-03-21 14:42:00

有什麼動作或部位完全無需核心穩定嗎？

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-03-21 19:41:00

如果不雞蛋裡挑骨頭，很多幫你靠好的固定孤立訓練器械不太需要核心穩定，比方說牧師凳二頭彎舉。

作者: lycium (lycium) 2021-03-22 13:24:00

送你八字真言,中軸穩定，四肢發力

作者: momoforever ( Chi~*) 2021-03-25 14:51:00

什麼動作都有核心參與阿..廣義的核心就是全身骨骼筋

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