請問一下各位
騎機車長途時後背三角肌、菱形肌部份會很痠
是因為腰長時間撐著影響上面肌肉嗎?
還是因為一直轉油門的動作連帶導致?
一直很好奇主要的原因~
這也和長時間用滑鼠時的痠感有點像，
可能手肘長時間微微舉高有讓背部肌群施力?
Google找到的大部份是自行車手撐著時的背痠似乎不一樣
不知道這符合這個板的討論方向嗎?沒有關聯會自刪
謝謝

那個地方就是膏肓啊～環島、久坐辦公室時常發生

聳肩

聳肩+1

我騎車時都會正握油門，肩胛後收下壓，催油門時吐氣用力，接近紅燈時離心要控制，確保前後安全車距，給你參考

我騎車都先收肩胛 然後吸氣 躺下 然後起槓 給你參考

看看有沒圓肩 頭前引

長途直線空檔時要稍微活動肩胛骨 偶爾騎姿坐正一點會有幫助街車類比較好換騎姿 會好很多 偶爾靠在油箱上也能舒緩肌肉（前提是騎檔車

我騎中清路（很長)時，看到有人上腰帶，供參考～

小妹我都是給男友載，給你參考

我都把健身房的月費 改成叫計程車 給你參考

你騎檔車嗎？速可達大部分都坐姿挺又輕鬆應該沒這個問題。檔車盡量用大腿夾油箱或是核心挺住上半身，盡量別用手撐身體

想像把龍頭掰彎

你騎車時有中軸穩定、四肢發力嗎？

我騎車都戴死肥豬牌的護腕和護肘，給您參考。

中軸穩定 四肢發力XDDDD 快笑死

中出穩定 四肢無力

原來騎車會膏肓痛...我是外勤工作難怪一直覺得不舒服

2、3樓

表示都用手撐 擋車請夾油箱肩膀放鬆 速克達就坐正發呆

就用深蹲或硬舉的方式腰桿打直，下巴收縮，眼睛看前方

剛好跟你一樣，每天騎來回2小時，又久坐久站，每天棘下肌酸到會痛…後來放棄騎車一個月就不會再酸痛了我騎打檔車

欸我也會欸