最近在家會做7 minutes workout室內運動（通常都是晚上下班後吃完晚餐約9、10點左右
），原本想說跳的動作不多、加上鋪了10mm瑜珈墊應該不會打擾到鄰居，結果上週樓下還
是來按電鈴了T__T （樓下鄰居主要是對高抬腿動作發出的踩踏聲比較敏感）
不知道加鋪運動器材用的防震墊、防震巧拼、或是武術墊之類的會不會有效果？或是有其
他解法也麻煩版友們推薦～
（之後想買台划船機，想說應該音量會比較小聲...）

這應該無解 9-10也的確是會吵到別人睡眠 能不能抓7-8點運動 晚餐拉後再吃

嗚嗚感謝，因為工作時間+168的關係，所以有點難更變時間（想再掙扎加個墊子看看，若真的不行可能只能捨棄跳的動作了）

住大樓的一樓沒公共空間嗎

樓上～我是住華廈T__T（一樓就緊鄰巷子拉XD）

要跳！！ 去樓梯間跳！！

把樓下買下來，應該就

再怎麼鋪還是會有聲音 別再跳了

直接買一棟透天就好ㄌ

主要是樓板的厚度跟結構 你去樓梯間看一層厚的水泥有多厚 如果很薄 請你耗子尾汁乖乖健身房很多華夏樓板省成本都超級薄的你再怎麼墊也不會有有20公分水泥厚

可以做登山式，感覺跟高抬腿原地跑是差不多的

難，高我三層樓的國小女生練舞我戴最好的耳塞都可以聽到

無解，只能去健身房或公園了

看你的目的，增肌？減脂？功能訓練？肌力？你家的狀況的確不適合槓鈴、器材等等會發出聲響的訓練，建議應該去健身房訓練，或者調整訓練內容，徒手訓練絕對不會發出聲音踩踏的部分應該調整你的小腿承受衝擊的方式，正常來說深蹲跳、跳箱的動作不應該發出聲響

可能要練凌波微步才不會響

笑死 搬到樓下沒人的不會xdddddddee

約樓下一起練 XD

感謝樓上大大們的回覆～（一些搬家幹話恕我忽略XD）

你可以在床上高抬腿啊

我這裡有6CM厚的平衡軟踏

住大樓 什麼運動都不要 直接去健身房 不要整鄰居

不知道踩踏到底會有多大聲，不過之前健身車有被樓下抱怨過，後來撲了兩層加厚健身墊就沒有被講過了。妳看要不要試試看，最厚的有到四公分的，蝦皮就有

可以瞭解一下你為什麼是選擇在家運動而不是去健身房嗎？