如題 肥宅我發奮想拼一場健體比賽
目前身高170/76/體脂約18左右
缺點就是要36歲了 脂肪難減 肌肉難養
平常有慢跑習慣 半馬1：54最速
加一點點運動常識，不難教啦
希望有專業教練帶我比一場比賽
我住永春這 平常都會去world gym
希望有鄉親能推薦我，謝謝

假如教練叫你暫時別長時間長距離慢跑你OK嗎？你有長距離長時間慢跑習慣，必然肌肉相對難養，肌肉養不起來代謝就相對低，脂肪就會難減。如果你要繼續跑，就忘記健體比賽這件事，然後就繼續跑更快更遠更久，脂肪就會下去了。

樓主這素質其實已經吊打80%以上的人了。

您身材應該不錯了

能上台估計得屌打99%，80%只能去當分母。