想問一下關於增肌減脂期的安排
1. 要怎判斷我是否還在新手福利期?
2. 若是已經過新手福利期，是否增肌減脂只能分開進行?
3. 體脂幾%以上建議都減脂不要增肌
4. 減脂期間安排很多人說8~12周 但目前我已經持續了快一年，
中間熱量TDEE-100 -200 -300 都有去調整
有遇到平台期，是利用斷食法(每日一餐)去衝過去的
這樣觀念是法錯誤?
減脂期可以持續一兩年嗎?
5. 有人說一日一餐不利於增肌(建美選手每日5~6餐)，
但是我目前是否不用考慮增肌呢? 繼續減脂就好
目前蛋白質45% (體重的2.7倍)
碳水 30%
脂肪 25%
熱量抓 TDEE-300
體脂大概16~17左右
附上5月初的inbody
https://ibb.co/GVXcS3L
當時量體重79
現在都在家，不能去健身房，
目前體重73~75跳動
在家就是用彈力繩+徒手訓練(全身我沒分部位，大概1小時)
慢跑山路大概半小時
大概是兩天一次
是不是都減到肌肉了:(
目前體態:
https://ibb.co/NpRMLfX
謝謝各位巨巨~