作者:
Abre (任愉悅)
2021-06-26 01:35:27如題
現在幾乎都關在家
重訓的訓練強度不夠(只有門框單槓&拉力帶)
加上也不能出門散步，體重也開始往上跑
疫情剛開始到現在體重已經增加了兩公斤
有點擔心如果疫情持續到九月十月甚至更久要怎麼辦
現在都待在家
版友們有什麼有效率的有氧/減脂辦法嗎?
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-06-26 01:44:00才兩公斤還好啦
作者: les1988 (Toronto) 2021-06-26 02:10:00
一天一康貝，體重體脂遠離我
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-06-26 02:26:00臥床絕食
作者:
creepy (左招財 右納福)
2021-06-26 02:32:00一天吃一餐 蛋白質拉到2g/kg 低碳水
5月份回台灣的時居家隔離2週靠204掉了6公斤，給你參考
作者:
Csir (張胖胖)
2021-06-26 06:26:00膝蓋夠硬的話就瘋狂走樓梯 挑個清晨或半夜沒人走的時候怕吵到鄰居就赤腳 走到膝蓋爆炸
作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2021-06-26 06:44:00
跳繩啦 還要我教?
作者:
themost (最遠)
2021-06-26 06:58:00只是沒運動一個月就多兩公斤 飲食是不是要注意一下?
作者:
boy1031 (澤澤)
2021-06-26 07:30:00少吃多動啊
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-06-26 10:01:00兩公斤就是平均每天多儲存513卡半個一般便當不到吧！在飲食不變活動量降低還蠻正常的。
作者:
STi2011 (鳥王達)
2021-06-26 10:28:00不要看外送菜單
作者: KevinYY (阿言) 2021-06-26 10:50:00
我一個半月掉了快五公斤...一個減重客戶減了快十公斤，你要不要注意一下自己的飲食
你這種吃法就算去健身房也沒辦法減脂啦一個月多兩公斤根本暴飲暴食
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2021-06-26 11:01:00
我降了快3公斤~
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2021-06-26 11:03:00在家時間變長更有時間自己備餐 減脂更簡單啊
作者: doggy0704 (azami) 2021-06-26 11:23:00
吃少一點
作者:
Sabo5566 (薩波5566)
2021-06-26 11:31:00大部分是飲食控制
作者:
xdbx (羊阿兵)
2021-06-26 11:44:00我都在家減啊 減了十公斤
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-06-26 12:14:00熱量消耗變少 那熱量攝取也跟著減少啊
作者:
afflect (Mr.Q)
2021-06-26 13:10:00100標準波比跳，25分鐘內完成，做了再說。
作者:
beams156 (beams)
2021-06-26 22:19:00到底吃奪誇張
作者: JKL218 2021-06-27 09:06:00
你到底吃了什麼鬼東西
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2021-06-28 10:34:00飲食控管變得更簡單了不是嗎
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2021-06-29 17:22:00減脂變簡單了吧XDD