如題
健美訓練
藉由孤立肌群來刺激目標肌群
盡可能地讓參與此動作無關的肌群減少出力
甚至達到不動的境界
照這個邏輯
跳 popping 和 locking 這兩種舞蹈時
對肌肉的掌控度也是非常強調
常需要完美地控制肌肉的 動與不動
那麼是否會因為健美所帶來的分離式訓練
讓我們肌群的控制度更完善、動作更乾淨 ?
有經驗可以分享嗎 ?
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-06-23 18:46:00要練什就直接練那動作不用特別孤立
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-06-23 18:49:00跳舞很吃天份吧，跟唱歌一樣，有人天生節奏感就差怎麼也跳不好練肌肉已經算是運動裡面最不吃天份的了
作者:
TllDA (踢打)
2021-06-23 19:06:00JYP說下盤穩固的人 跳舞才會好看
作者:
OKTCS (加油 好嗎)
2021-06-23 19:15:00很多跳很好的人都是瘦皮猴 跟肌肉應該沒什麼關係協調性比較重要
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2021-06-23 19:38:00bboy吧 locking popping 哪需要肌肉
作者:
yuechen (大谷結衣)
2021-06-23 20:03:000跳舞極吃協調性
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-06-23 20:06:00說不定人家認為的有肌肉就是低脂瘦皮猴的線條。
作者: jeff007 (000) 2021-06-23 20:33:00
應該是對專業舞者沒意義，但對一般菜雞有用不過菜雞做什麼都有用
作者:
FallenWYN (banana man)
2021-06-23 22:16:00poping和locking還好，高端炫技的breaking真的吃力量所以覺得奇怪要講吃力量的舞技怎麼提這二個
作者:
HYSKOA (您真是高tho)
2021-06-23 22:53:00原po的重點是控制肌肉 不是肌力吧
作者:
FallenWYN (banana man)
2021-06-23 22:59:00阿捏
作者:
gp03dan (HouseKing)
2021-06-24 09:05:00Popping如果你要玩Kite那種Roll或是高低變化大的Footwork，腿的力量不夠強膝蓋大概很早就炸。Locking的話想要空翻或是魚躍等招式應該也要一定體能，核心肌群跟及肌耐力夠強就好。
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2021-06-24 09:29:00breaking的話 可能要練倒立肩推
作者: usualforward (習慣就好) 2021-06-24 10:12:00
不太會 跳舞很吃柔軟度跟協調性還有天份跟大量練習分離式訓練影響的成份不大 動作乾淨靠得是天份跟練習
不會舞技要練，健身應該是改善體態增加體能不同運動使用的肌群不同 游泳的阻力訓練 跑步的 健力的健美是肌肥大
作者:
LVE (強尼屁股)
2021-06-24 11:15:00沒有一定程度的肌力，動作是跟不上節拍的。而且長時間的跳舞(演唱會)也要肌耐力。不然到後面就掉拍了......只是跟"健美"無關倒是真的
幫助有限 孤立肌群訓練時有阻力引導你去控制特定肌群popping的肌肉控制則是在沒有阻力的狀態下 還是有落差 你沒有特別去練的話 單靠健美式訓練應該幫不上忙等到你知道跳舞如何控制特定肌群時 用健美式訓練也不會有明顯的控制力提升效果 我覺得啦而且 跳舞時的動作控制也沒有你以為的那麼「孤立」
作者:
AxlRose (槍與玫瑰)
2021-06-24 12:24:00作者:
notmine (just melancholy)
2021-06-24 14:31:00jerking會厲害
作者: yaowen 2021-06-24 16:13:00
作者:
BeanDodo ((╯‵Д′)╯╧══╧)
2021-06-25 01:46:00身為前locker 我可以跟你說孤立訓練跟跳舞關係很小 孤立訓練是有阻力有行程的 跳舞則是協調能力 功能性訓練跟左右肢的平衡協調還比較重要你以為跳舞有孤立訓練 忘記跳舞需要的律動了嗎全身性的肌力訓練跟苦練基礎才是根本 以前跳舞經驗 肌力訓練還是大都以徒手為主 如果有協調跟肌力訓練 基礎可以更好 跟孤立訓練真的關係不大
但我覺得反過來是有幫助的 有跳舞底子的人去學習肌力訓練上手會比較快 動作控制的概念會比一般人好
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2021-06-26 03:24:00功能性訓練對跳舞幫助才大，健美算了吧舞蹈是專項運動範疇當然是功能性訓練，健美閃邊吧