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MuscleBeach
[閒聊] 線上健身課程心得feat.瑜珈墊
作者:
yufang1130
(Fang)
2021-06-22 20:14:41
感覺才開始慢慢習慣健身這件事
就遇到疫情去不了…然後又一直沒有解禁....
為了不讓身體忘記運動的感覺
想說來找一下線上健身課程
但因為家裡的器材只有一塊瑜珈墊
所以就在PPA上買了健美女大生的12週計畫
剛好可以用瑜伽墊做一些動作維持我運動的習慣~
動作的部分第一周都比較簡單,像是這個
*貼耳推牆
https://i.imgur.com/SgGLwwj.jpg
這個動作難度不高
我覺得很適合在家裡做
運用牆壁就能做真的超方便啊
下一周就有
*拱背
https://i.imgur.com/h7gywfo.jpg
這動作看老師做的時候好像沒那麼難
實際做起來發現我的背肌超弱
根本沒辦法輕鬆做到哈哈哈
果然人還是不能太高估自己…
還有
*初階反向推
https://i.imgur.com/5sw2bVT.jpg
說這個初級但我真的超有感!!
在這樣把自己撐起來的情況下再彎曲手臂
我的手臂快炸了
難歸難但是做完還滿有成就感的
課程12週分成6支影片 兩週兩週做
所以我目前才只做到第三支影片
很明顯的感受到難度在上升
以為可以好好做完這12週
結果第三週我就開始哀號了XDDD
但這個課程很貼心的有幫你設計一個自我評量表
(這是網站上的圖)
https://i.imgur.com/Lhdh0FE.jpg
每天照著表格填還蠻有成就感的
有種看見自己慢慢成長的感覺
就會想持續做下去~
在PPA上還會有小天使和老師透過訊息鼓勵我
就沒那麼孤獨地在運動的感覺哈哈
關於課程 我覺得影片說明的很詳細
老師也會特別示範錯誤的動作
有時候想偷懶就會去看看我的表格
為了不讓今天有空格就會乖乖去做
有種當男人戀愛時畫格子的即視感XDDD
大家也會喜歡這種有進度感的線上課程嗎?
還是大家會怎麼用瑜珈墊在家運動呢?
作者:
shoes922
(REMIX)
2021-06-22 20:35:00
浪費錢 別洗腦
作者:
moyafan
(moo)
2021-06-22 20:56:00
原PO好有毅力 最近也在思考是不是該開始運動
作者:
ddreamer
(ddreamer)
2021-06-22 21:07:00
我家也只有瑜珈墊,看分享感覺還不錯耶
作者:
s84629
(wizkhaaaaa)
2021-06-22 21:11:00
葉
作者:
aataipei
(路人)
2021-06-22 21:12:00
業
作者:
kjes924308
(︿阿斌*)
2021-06-22 21:14:00
能感受到你的努力跟認真 加油持續下去
作者:
calisthenics
(calisthenics)
2021-06-22 21:42:00
葉配
作者:
onsa
(onsa)
2021-06-22 22:53:00
畫格子 我腦海已經浮現「啥款」了
作者: wudali (wudali)
2021-06-22 23:14:00
ya
作者:
tcc0816
(tcc)
2021-06-22 23:18:00
葉味太重了……
作者:
foxs9
(moon river)
2021-06-22 23:47:00
Kelly已經算是市面上很有良心又專業的線上教練了
作者:
lOOYEAR
(100種生活)
2021-06-22 23:57:00
這麼基礎的規劃不是網路上看一看就能自己安排了嗎?
作者:
minamouse
(mina)
2021-06-23 00:20:00
瑜珈要循序漸進的做按部就班來 初學者的話有課程帶感覺不錯
作者:
cheneg
(eg)
2021-06-23 00:30:00
養成習慣是最重要的繼續做就對了
作者:
tucker860715
(胖胖熊)
2021-06-23 01:00:00
不要讓身體忘記運動的感覺不然很容易就怠惰了(摸肚子
作者:
jeff0801
(TheYellowRain)
2021-06-23 01:10:00
Ya
作者:
D85
(D-85)
2021-06-23 01:23:00
https://reurl.cc/W3R1L9
yoga with jade推薦免費的給大家。我就壞不然看某館的直播再去老師IG問就好另外你的健身點呢?有yoga版不po
作者:
z36963zat
(金)
2021-06-23 02:33:00
zzz
作者: daphneH (Daphne)
2021-06-23 14:41:00
可是原po沒有一個動作做對,看來線上課不適合你
作者:
onsa
(onsa)
2021-06-23 15:22:00
d大 怎麼看出有沒有做對? 我去看了一下課程圖片 我覺得動作一樣啊0.0
作者:
yufang1130
(Fang)
2021-06-23 16:21:00
youtube影片我也是有在看在學,但線上課程有規劃表跟
作者: daphneH (Daphne)
2021-06-23 16:21:00
第二張圖,核心要收緊肚子不要貼近在瑜伽墊上,是用上背菱狀肌的力量,而不是用腰的力量。第一張圖她的肩沒有穩定好,核心沒收好,我是不知道線上課的老師示範怎樣,本來很多人都是互相模仿亂教的,而且原po只有放照片,更加不知道好的整個動作
作者:
yufang1130
(Fang)
2021-06-23 16:31:00
討論我自己比較會持續...
作者:
HsiangMing
(鄉民)
2021-06-23 16:35:00
動就對了 線上就慢慢做一邊模仿 先不傷身體 再求效果
作者:
ellsiejjj
(Ellsie)
2021-06-23 17:59:00
我也是上Kelly的課程+1
作者: lss1112 (李XX)
2021-06-23 19:27:00
只要有持續運動就是好事啦 原po拱背那張看得出來肌肉量是有
作者:
joshua830325
(Joshua)
2021-06-24 04:18:00
Yeah Pay
作者:
onsa
(onsa)
2021-06-25 01:36:00
感謝y大專業回應!原來可以看這麼細
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