作者:
F15 (F15)
2021-06-22 17:29:24小弟台中人 33歲
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之前沒有運動習慣
長期有中度脂肪肝
因此運動目標是減脂
近一個月開始有在家做簡單的間歇運動
加上伏地挺身跟仰臥起坐
但這幾天爬了好多文章
發現說法都不太相同
每個階段該做什麼也都有不同說法
因此想找個教練來指導
主要是減脂的部分
目前需求是幫忙安排該做哪些運動
飲食怎麼調整
等有一定基礎後，（疫情後）
有需要去健身房也可以討論
諮詢的部分會付相對應的費用
謝謝
意者站內信先
作者:
gga5858 (Hi)
2021-06-22 17:34:00你是要先找線上教學？
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2021-06-22 17:37:00別做仰臥起坐，飲食就先從吃原型食物開始
作者:
F15 (F15)
2021-06-22 17:58:00目前早餐吃桂格燕麥泡水+水煮蛋。午餐公司便當。晚餐在家吃盡量不吃澱粉
減種減脂跟赤字有關 除了蛋白質外 我不覺得減糖或是減脂質有太大差距…我澱粉吃爆一樣可以減脂 重點在於計算
作者:
solshaer (娃娃臉殺手)
2021-06-22 19:20:00你沒說靠近哪裡啊
作者:
F15 (F15)
2021-06-22 19:31:00我住洲際這邊
作者: nivodivo (胖子) 2021-06-22 21:26:00
減脂靠飲食控制，線上教練課沒基礎的話要嘛浪費錢要嘛受傷自負後果...抱原po抱歉按錯，待會推回來推推
作者:
mrxjohn (羊虫魚)
2021-06-22 22:02:00可以看看中力 或 成吉思汗的教練
作者:
qaz0tw (donnyqaz)
2021-06-23 11:29:00如果目標是減脂的話，可以從輕度間歇依照個人身體能力慢慢增加強度，但當然最重要的還是吃，外面健身房主打什麼三十天讓妳瘦都是以極端的吃為主，加油
作者: amos38 (無聊來去晃晃) 2021-06-23 16:37:00
直接調整飲食比較好吧
作者: Creny5566 (56不能亡) 2021-06-25 10:03:00
西區魄瘋體能訓練中心
作者:
aqwBB (曾會賺)
2021-07-23 00:20:00我也需要，歡迎來訊