※ 引述《price20 (lolololololoL)》之銘言：
: 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失,柏格醫生
: Dr Berg 與Thomas DeLauer
: https://www.youtube.com/watch?v=BUVLmtjOn1M
: 關於這影片 講到增肌不需要很多碳水 低碳也可以可以吃高脂
我在這邊針對這個小課題，去尋找了些資料，
也稍微整理了一下，然後在這裡做個分享：
「不吃碳水能不能增肌？又或者說，不吃碳水如何增肌？」
（不過首先聲明一下，我並非在勸告大家增肌不要吃碳水，別誤會！）
（只是路過這篇文章，純粹想聊一下這個蠻有趣的問題。）
相信大家其實都很清楚傳統的增肌理論：
「增肌需要碳水，需要胰島素，才能有利於肌肉合成。」
事實上，胰島素確實有利於肌肉合成，但是有研究指出它卻不是最重要的。
或者換一個方式說，它不是肌肉合成唯一的途徑。
一般人在增肌期會選擇在訓練後攝入蛋白質（尤其動物性蛋白更好些）
除了這樣做可以有利於肌肉的合成，還可以再添加攝取幾克亮氨酸，效果會更好！
然後我們也都知道，增加碳水，提高血糖，增加胰島素，便可以促進肌肉的合成。
這也是我們一直堅信的理論，不過有兩個研究在這簡略的跟大家分享一下。
實驗內容：訓練後加碳水vs不加碳水
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作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-10-05 01:24:00大部分討論生酮 都是用來減脂 增肌是另一個世界很多研究都是對一般人 但這個版認為的增肌 大多是有在練的兩者討論的點不同 有人說新手甜密期無論如何都會增肌但從沒看過有一定基礎的 用其它方法增肌
作者:
ritt (rit)
2021-10-05 01:43:00整理的不錯 推一個 。一般生酮很少搭配重訓 ，所以不大會提到增肌的部分。這部分確實是可以再研究看看，另外一般生酮會比較像低碳水，也蠻適合深究其原因的。
作者:
cpr104 (羊聲咩咩)
2021-10-05 02:11:00除非肌肉量到人體極限，不然有在練的跟一般人差距不大又不是練幾年重訓就跟一般人是不同生物，都瑪是人類
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-10-05 08:22:00不同訓練階段 增肌表現不一樣 沒人說生物不同
作者: camen (卡曼) 2021-10-05 11:30:00
我自己的實驗，用生長激素增肌、困難重重，用碳水、刺激胰島素的方式 在視覺上就覺得明顯快很多
崩潰反嗆？誰知道你的數據哪來的 牽拖別人愛噓？要貼研究數據本就要附來源 拿很忙或別人愛噓就算了吧