※ 引述《price20 (lolololololoL)》之銘言：
: 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失,柏格醫生
: Dr Berg 與Thomas DeLauer
: https://www.youtube.com/watch?v=BUVLmtjOn1M
: 關於這影片 講到增肌不需要很多碳水 低碳也可以可以吃高脂
我在這邊針對這個小課題，去尋找了些資料，
也稍微整理了一下，然後在這裡做個分享：
「不吃碳水能不能增肌？又或者說，不吃碳水如何增肌？」
（不過首先聲明一下，我並非在勸告大家增肌不要吃碳水，別誤會！）
（只是路過這篇文章，純粹想聊一下這個蠻有趣的問題。）
相信大家其實都很清楚傳統的增肌理論：
「增肌需要碳水，需要胰島素，才能有利於肌肉合成。」
事實上，胰島素確實有利於肌肉合成，但是有研究指出它卻不是最重要的。
或者換一個方式說，它不是肌肉合成唯一的途徑。
一般人在增肌期會選擇在訓練後攝入蛋白質（尤其動物性蛋白更好些）
除了這樣做可以有利於肌肉的合成，還可以再添加攝取幾克亮氨酸，效果會更好！
然後我們也都知道，增加碳水，提高血糖，增加胰島素，便可以促進肌肉的合成。
這也是我們一直堅信的理論，不過有兩個研究在這簡略的跟大家分享一下。
實驗內容：訓練後加碳水vs不加碳水
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