借串問一下
滿多大大推文說這影片都是用手用二頭在拉
請問是怎麼看的呢？
是行程不完整就是會只練到二頭嗎？
理論上來說，有上臂內收的行程不就有用到闊背嗎？
會這樣問是因為以前聽過有教練說
以練背為目的的話
拉單槓沒必要每下都完全下放到肩胛鬆掉
這樣反而會要多出力做肩胛下壓這一段
多一小段但每組次數會少很多
不全放只做90%行程反而比較好
這個說法是不正確的嗎？
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2021-10-15 08:33:00作者: maxc55555 (Jung) 2021-10-12 20:57:00
看個人取向，像我單槓比較注重背部全面性，所以我會連肩胛下壓一起下去練感受；但單槓結束我還會繼續用坐姿下拉跟滑輪下拉練多角度
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2021-10-13 10:43:00如果目的是要訓練功能，還是盡量全範圍，才能訓練到啟動需求的肩胛肌群，還肱饒肌腳可以分成往前伸直和往後勾，一般是認為往前伸直維持腹肌穩定，對背肌訓練效果更好如果純粹要練擴背肌，可以考慮搭配反向划船（澳式引體）擴背肌感受度會更好引體向上沒有用哪裡做才標準，拉上去就對了等可以輕鬆做5-10下，再看一些變化式，就可以自己感受不同的引體用哪裡的肌群
作者:
Honoeye (發呆)
2021-10-13 13:02:00如果我做窄握反手引體一直感覺不到背部怎辦
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2021-10-13 16:32:00如果目標是練街頭健身或極限體能王那種就要追求肩膀全放+拉高高到肚臍，才能訓練到小塊的肌群
作者:
chencjj (神骨雞好好吃)
2021-10-13 16:50:00拉到肚臍 那叫暴力上槓
作者:
Honoeye (發呆)
2021-10-13 18:18:00因為我只能一下反手，整個放鬆就上不去了
作者: Brnwei040608 (綠肥紅瘦) 2021-10-13 22:14:00
其實很多動作都是上不去再分開部位鍛鍊 最後才上去的
作者:
Honoeye (發呆)
2021-10-13 22:34:00有個疑問很久了，要先夾肩膀再拉上去，還是拉上去時同時夾肩膀？
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-10-14 00:52:00夾肩膀是什麼意思？夾腋下嗎？的確肩膀是要呈外旋，想像要把槓給折斷
作者:
Honoeye (發呆)
2021-10-14 12:22:00就肩膀往下往後夾因為怪怪的，先夾肩膀再往上拉反而沒力類似把動作分成1 2 3步驟拆解一個一個做反而拉不上，若是將拆解的合起來同時啟動反而上得去，只是感覺好像都是用手臂，背只有拆解時才有感覺
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-10-14 13:13:00你說的是肩胛吧…