代我爸發問，這陣子他感覺體力大不如前，雖然一直有在做一些簡單的運動
（騎腳踏車或慢跑）
但還是覺得體力愈來愈差，他基本上也沒什麼肌肉，像竹竿一樣
因為怕在路邊找健身房會被推銷得很厲害，所以先請我幫他查資料
我爸今年五十多歲，想請問各位大大，現在才開始健身會太晚嗎？或是有什麼推薦的方法
可以幫他
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-13 11:42:00不會太晚，經濟還行的話出點錢幫他找適合他的教練如果要自己教可能會先氣死自己XDD
沒事多運動是好的 但這種入門狀況還是要教練帶或是培養有樂趣的球類運動 網球 羽球 桌球.....網球很多6-70歲的 都還是打得很好跟球友互動也很開心
題外話，年過五十覺得體力大不如前其實也是正常現象吧?
作者: poison5566 (已中毒) 2021-10-13 12:10:00
我健身房有個大海報就是你阿嬤都比你強 還真的= =
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2021-10-13 12:19:00去練就對了 推銷話術一律無視很難嗎Zzz
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-10-13 12:25:00怪獸專門這客群的
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-13 12:29:00其實萵苣也還好啦 有些在家裡沒人可以說話的大哥大姊到萵苣有人陪他聊聊天...
作者: ccqoo59400 (助) 2021-10-13 12:30:00
不是老了才無法運動，而是沒有運動才會變老
作者: camen (卡曼) 2021-10-13 12:35:00
循序漸進就可以了，他們更需要增加肌肉、來預防跌倒
只是有在慢跑跟腳踏車 體能應該也還能維持著吧 體育
作者:
Honoeye (發呆)
2021-10-13 13:03:00目標是為了健康以及不退化，快開始吧有一種爬階梯機很適合，只上不下不傷膝蓋
作者:
kuracat (*--陳小貓--*)
2021-10-13 13:06:00之前板上有分享一篇日本阿嬤高齡開始練，後來還上當教練
作者:
wow1006 (哇嗚你在這)
2021-10-13 13:12:00幾歲都不會晚，跟爸爸說堅持才是重點
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2021-10-13 13:14:00健身永遠不嫌晚。年輕練肌肉，中年保健康，老年緩退化
作者:
EndeNeu (Blixa)
2021-10-13 13:15:00不會！預祝爸爸健身順利
不會太晚 我爸媽6x也是最近才開始最難的一樣是養成習慣這一步
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2021-10-13 13:18:00不會
在WG上有氧課看過很多長輩在上 可以先從這種課程開始培養興趣再看看要不要重訓
作者:
Naastik (Naastik)
2021-10-13 13:29:00叔叔47歲，今年二月開始人生第一次增肌。這8個月增加了3公斤骨骼肌，但也多了3公斤脂肪。畢竟不是天選之人可以純增肌...目前體態和力量都比大學時期還要好。認識多年的好p友，在久久碰面約會以後都不斷嘖嘖稱奇"耶你運動以後真的有差耶~"所以絕對不晚的啦 XD
作者:
Leeling (李鈴)
2021-10-13 13:38:00「種一棵樹最好的時間，一個是十年前，另一個是現在。」我覺得運動也差不多意思 XD
作者: kyokom45 2021-10-13 13:43:00
只要還能動都不嫌晚
作者: predator8016 (悶...) 2021-10-13 13:48:00
不會
作者:
xd5477 (史東)
2021-10-13 13:54:00其它同輩在逐漸老化時，還能維持甚至進步，這年齡絕對不晚
作者:
kuloda (kuloda)
2021-10-13 13:58:00每個人每天都在健身呀，原則上漸進式超負荷就好
作者:
AnanP (Pig)
2021-10-13 14:12:00很多爸爸媽媽都在運動，就算團課有氧也很好
作者: dolcewu (cat) 2021-10-13 14:22:00
聽說什麽時候開始健身，年齡就會停在那裏，我是相信的。
作者: autumn10395 2021-10-13 14:24:00
有認識快60才開始的大哥，認識他時已經6x歲了，練的超猛
作者: yoaps (Frank) 2021-10-13 14:33:00
不會，可以看看何立安老師的書，年紀越大越需要
作者: jenkl 2021-10-13 14:43:00
真的有在騎車慢跑體力不可能差，到時健身對體能耐力沒什麼幫助
作者:
gay3224 (魂魄天靈)
2021-10-13 14:46:00還能動就不會太晚
作者:
freetak (freetak)
2021-10-13 14:48:00健力老媽也是從58歲開始練,現在還越來越厲害
作者: carcar (車車) 2021-10-13 15:01:00
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2021-10-13 15:07:00樓上的只貼器材?體態照也要貼出來吸引大家運動啊
作者:
juw (匆匆為何 太匆匆)
2021-10-13 15:12:00不會運動永遠不嫌晚
不會太晚阿可以慢慢開始，不過看你爸平常就有在做比較緩和的運動了，要不要先從增加運動時間開始?或是適度吃一些乳清之類的營養品也不錯，不過如果不習慣的話，營養師輕食最近出的運動益生菌也不錯，味道像中藥，我爸吃了之後有覺得精神跟體力比以前好
作者:
rtoday (rtoday)
2021-10-13 15:18:00gymefit店長在板上常駐，他也有帶他爸一起練錯了，不是店長，是帥老闆
作者:
ppc ( )
2021-10-13 15:37:00不會 趕快練 有練就有差
作者:
flac (老獅子)
2021-10-13 15:38:00年過50才更要重訓增加肌肉量
作者:
harry901 (harry901)
2021-10-13 15:41:00年過50才更要肌力訓練+1 可以抗老 預防肌少症
作者:
flac (老獅子)
2021-10-13 15:43:00不要等到我鄰居那樣，已經嚴重肌少症，四肢瘦到只剩骨頭幾乎無法行走了，才讓外勞推著輪椅來練，只能持空槓真的就有點慢了
作者:
flac (老獅子)
2021-10-13 15:45:00我自己也年過50，不敢跟小鮮肉們比，但有練真的有差，然後同時常拉筋訓練自己的柔軟度，對身體真的有很大的幫助！
作者:
aqwe (亂世小書僮)
2021-10-13 15:52:00練不是問題 但拜託要先充實知識 很多年紀大的都亂練
作者:
love50921 (love50921)
2021-10-13 16:00:00不會晚，自己想練的絕對要鼓勵，但請找專業教練學習
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-10-13 16:06:00為了健康永不晚☺
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-10-13 17:02:00我爸年輕一路維持鍛鍊到現在七十幾，不過他沒練大塊就比修長型的身材較小時候都會被他嗆沒鍛鍊，然後都假給皮皮
作者:
kingsu (酥打餅)
2021-10-13 17:19:00先基本的柔暖操不會累 再循序漸進健身
作者: aikensh 2021-10-13 17:25:00
體力突然變差先去看個醫生
作者: maxc55555 (Jung) 2021-10-13 18:28:00
讓自己更好，永遠不會晚；但這個年紀如果有計畫補充蛋白質跟碳水，還是建議先體檢
作者:
elakers (Ben)
2021-10-13 18:40:0050還年輕啦 一堆80歲都可以練了
作者:
ianzaro (ianzaro)
2021-10-13 19:21:00其實fb社團滿常看到50up的大神
作者:
togmogo (偷雞摸狗)
2021-10-13 19:32:00作者: acegikmp (阿超) 2021-10-13 19:32:00
最適合賣課的年紀
作者:
togmogo (偷雞摸狗)
2021-10-13 19:34:00請教練是必需的吧 這個年紀受傷可不是開玩笑的如果要健身不傷身
作者:
cksp7200 (ckps4000)
2021-10-13 19:46:00不會
作者:
adaplant (阿達 不累)
2021-10-13 20:07:00不會 願意開練循序漸進都很好
作者:
cosy (笑看人生)
2021-10-13 20:20:00哪會太晚...你知道老年後肌少症是很恐怖的一件事嗎....
作者:
Moirae ( ...... )
2021-10-13 20:56:00機器練一練就夠了 不要被騙去買課學槓鈴深蹲硬舉之類的
作者:
KY1998 (HAN)
2021-10-13 21:05:00你先確定他能長期執行
作者:
kissung (天堂鴉)
2021-10-13 21:22:00上面那個衛福部的上班族健康操，真的很不錯，我天天做，做完精神有變好...
老人建議：一開始以 機械式器材訓練為主；摃片輕的慢慢加，受傷的機率小之又小，當然你要馬上去自由重量區訓練也沒人阻攔，這風險自負，循序漸進，培養運動習慣這才重要。啥摃鈴深蹲硬舉，就機械式的器材，先作作～ 那天你開竅了XD 再去買課也來得及！
作者:
lOOYEAR (100種生活)
2021-10-14 07:37:00不晚啊 我去的健身房有個爺爺練的很壯又留一頭白髮白鬍，真的是帥到爆。如果他把頭髮染黑我會以為他只有45歲。
作者: kelia3003 (阿臭) 2021-10-14 11:00:00
健身堪稱所有運動cp值最高的
作者: SilentMike (SM) 2021-10-14 11:14:00
不會 老人錢最好賺
沒健身過又是有年紀的找個教練吧，錯誤姿勢受傷會更麻煩喔
作者:
smho (白日夢冒險王)
2021-10-14 12:34:00我健身房遇到的阿伯60歲硬舉230，50還早啦。
作者: feng7944 (哭嚕是耀眼) 2021-10-14 13:53:00
營養師那個益生菌不是還有加馬卡?吃了會ㄅㄧㄥˋㄅ一ㄤˋ叫哈哈
不會拉 平常去wg運動也有很多阿北在跑跑步機啥的看起來硬朗的很
作者: ANGELB (神仙B) 2021-10-14 15:02:00
一點都不會 地方媽媽等你去征服
作者: wanderlust (sonder) 2021-10-14 15:33:00
不會太晚！！我爸50多，喜歡運動但沒有力量訓練經驗，之前練一陣子，硬舉就達到2.5倍體重，他說很有成就感XDD
作者:
yoruneko (那些溫柔與我無關)
2021-10-14 15:35:00其實年紀越長肌肉越容易流失有肌少症，5、60都不嫌晚
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2021-10-14 18:18:00早起去公園散個步 廣場上跟著作操 你會發現自己是最年輕的
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2021-10-15 01:20:00不管哪個健身房，找訓練部主管級的教通常不會太雷
作者:
Munger (munger)
2021-10-15 07:46:00能動都是好事，但切莫操之過急
作者:
kee32 (終於畢業了)
2021-10-15 22:28:00如果為了健美比賽，那就算了，為了健康，只要還能動，都來得及。
作者:
dechiede (Faith)
2021-10-21 19:08:00不會 我媽58開始 可以硬舉70kg 核心穩定度比我好....
作者: jio5557647 (cici) 2021-10-27 14:38:00
還能動都不嫌晚